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Punte di perdita di grasso femminile. Aggiunta al carrello in corso...

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Ecco 10 suggerimenti chiave sull'ipertrofia muscolare femminile per aiutare in questo processo: 1. Allenati con pesi stimolanti con da 6 a 12 ripetizioni Il raggiungimento della massa muscolare magra chiamata ipertrofia si ottiene con pesi stimolanti e almeno sei ripetizioni.

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Se ti alleni con più ripetizioni, passi questo stadio e alleni i tuoi muscoli per la resistenza piuttosto che per il guadagno muscolare. Allenati almeno tre volte alla settimana con pesi L'ipertrofia muscolare femminile si verifica con l'adattamento, proprio come negli uomini.

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È necessario stressare i muscoli spesso per generare la risposta adattiva. Il muscolo diventa più forte e più grande a causa dello stress posto su di esso.

10 punte per ipertrofia muscolare femminile

Anche la formazione deve essere difficile. Mangia un sacco di proteine La proteina è l'elemento costitutivo del tessuto muscolare tra molti altri tessuti. Ridurre l'assunzione di carboidrati, ma non farlo Non è possibile bruciare grassi in presenza di insulina e ogni volta che si ingeriscono zuccheri o carboidrati, il corpo rilascia insulina.

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Il momento migliore per mangiare carboidrati è tra i tuoi programmi di allenamento - prima, e soprattutto dopo di loro. Mangia abbastanza Uno dei più grandi errori che le donne fanno non è mangiare abbastanza per dare energia al corpo e aiutare con l'ipertrofia muscolare femminile e la perdita di grasso.

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Hai bisogno di mangiare pasti regolari pieni di proteine, alcuni carboidrati complessi, molte verdure e alcuni grassi buoni. L'affamato rallenta il metabolismo e ti fa ingrassare a lungo termine, rendendo difficile perdere e mantenere il peso.

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Il secondo è punte di perdita di grasso femminile quando sei stanco, incasina i tuoi ormoni, rendendo più difficile resistere alle pulsioni di mangiare. Non esagerare con l'aerobica Se vuoi raggiungere l'ipertrofia muscolare femminile, troppi disturbi aerobici - specialmente quelli lunghi e lenti come la corsa a lunga distanza e il ciclismo.

La perdita muscolare si verifica quando si praticano molto cardio a lunga durata, quindi si provano sessioni piccole ad alta intensità e si aggiungono solo sessioni più lunghe e più moderate come ultima risorsa.

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L'attenzione dovrebbe essere sempre almeno cardio se la ricomposizione del corpo è il tuo obiettivo. Nascondi scale Quando cambi in meglio la composizione corporea, aggiungi muscoli magri riducendo il peso dei grassi in modo da non vedere una grande perdita di equilibrio, ma sicuramente vedrai nello specchio e ritaglierai i vestiti.

Attenzione ai supplementi, ai rimedi e agli anabolizzanti Nella ricerca dell'ipertrofia muscolare femminile, è normale essere tentati di assumere farmaci o anabolizzanti che possono causare molti danni alla salute e fornire solo risultati transitori.

Non cercare di andare nel modo più veloce e più pericoloso di droghe da palestra.

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Allo stesso modo, fai attenzione agli integratori alimentari. Di solito questi sono supplementi importati, non regolamentati e molti di questi addirittura contraffatti.

Alcuni integratori funzionano con tiroide, HGH e altri ormoni e possono essere dannosi.

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Quindi fai attenzione alle tue scelte. Sii paziente. Il restauro del corpo richiede tempo - 12 settimane sono una punte di perdita di grasso femminile quantità di tempo.

Se si desidera una rapida perdita di peso, si perde tessuto muscolare piuttosto che grasso. Cos'è Bulking e Cutting?

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Coloro che praticano il bodybuilding troveranno sicuramente ad un certo punto i termini Bulking and Cutting, che si riferiscono ai cicli di aumento di peso e di perdita di grasso. L'obiettivo di un allenatore solido è quello di guadagnare massa magra senza ingrassare, ma questo è molto difficile da fare. Vedi anche i supplementi in: 10 tipi di anabolizzanti naturali più usati 1.

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