Palla fitness, ludica e terapeutica: 3 esercizi per tonificarti

Perdere peso con la palla di equilibrio

Esercizio per la perdita di peso su una palla di ginnastica

Vuoi tonificarti divertendoti? La palla fitness si gonfia con una semplice pompetta e va gonfiata al suo massimo per un maggior rendimento.

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Ecco qui sotto una piccola guida per scegliere la misura adatta a te. Ideale per rafforzare i muscoli del core, migliorare l'equilibrio, perdere peso, stringere, Resistente materiale anti- scoppio in PVC con superficie opaca antiscivolo per una presa sicura, La percezione spazio temporale in posizione seduta viene affinata: è il miglior modo per evitare il mal di schiena.

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Esercizio preliminare per capire la posizione corretta e allungare la schiena Seduta sulla fitball, appoggia le mani sui fianchi. Il bacino non deve essere né in anteversione né in retroversione.

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Questo ti aiuterà a trovare la posizione corretta della schiena. Annuncio pubblicitario La colonna deve essere perfettamente allineata: cerca di rispettare la curva naturale della tua schiena.

Le gambe piegate a 90 gradi, i piedi ben appoggiati a terra e paralleli, il muscolo perdere peso con la palla di equilibrio addominali contratto. Guarda davanti a te, schiena dritta e mani sulle cosce. La testa, il collo e la colonna si allungano e sono perfettamente allineati.

Palla fitness, ludica e terapeutica: 3 esercizi per tonificarti

Da ripetere almeno una decina di volte. Ed ecco 3 semplici esercizi da fare ogni giorno per sentirti meglio.

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Incrocia la gamba destra dietro la gamba sinistra piegando leggermente la sinistra e inclina il busto verso sinistra ispirando. Riporta la gamba destra davanti, tesa a destra, e il pallone contro la pancia espirando.

I migliori esercizi per dimagrire con la fitball

Annuncio pubblicitario Inspira e incrocia di nuovo la gamba destra riportando la palla sopra la testa in modo da eseguire un cerchio. Ripetizioni: 10 volte per ogni gamba.

Scivola sulla palla con il busto e rotola in avanti fino ad appoggiare la fascia pelvica sulla palla fitness, braccia tese appoggiate a terra davanti alla palla. Mantieni gambe e braccia tese. Ripetizioni: da 10 a 15 volte.

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Piedi ben appoggiati a terra, gambe aperte alla stessa larghezza delle spalle. Porta le braccia tese in avanti.

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Raddrizza leggermente il busto per contrarre gli addominali e il perineopancia in dentro. Apri lateralmente il braccio destro teso verso terra ispirando. Lo sguardo segue il movimento. Torna nella posizione di partenza. Extra spessa e anti-scoppio: realizzata in materiale PVC atossico, la nostra palla per esercizi ad Superficie antiaderente e antiscivolo: la superficie opaca con nervature orizzontali ti consente di La superficie della GONEX ha nervature rinforzate antiscivolo e offre un contatto comodo e antiscivolo.

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