La perdita di peso con l’avanzare dell’età: strategie per trovare l’equilibrio

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Tra le età 29 e 39, le donne in genere guadagnare circa 7 sterline, e gli uomini messo su un ulteriore 15 sterline, secondo il dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Per una serie di motivi, è più difficile per gli uomini e le donne a cadere libbre come passano dalla giovane età adulta in mezza età che è quello di gettare peso durante la giovane età adulta, dicono gli esperti.

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A partire dai 30 anni, perdi la massa muscolare ogni decennio, la ricerca suggerisce. Quella massa muscolare è sostituita con il grasso.

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Questo accade anche se si esercita regolarmente, se si sta lavorando in palestra, correre, nuotare o giocare in un basket pickup, softball o gioco di pallavolo. A causa del cambiamento degli ormoni e una perdita di estrogeni, le donne in genere guadagnano 15 libbre intorno al tempo della menopausa, dice il dottor Kathryn Boling, un medico di primo trattamento con Mercy Medical Center a Baltimora.

Le 3 Aree del Blog

Le donne che attraversano la menopausa tendono a guadagnare peso intorno alla pancia, dice Boling. Avere un coniuge e figli non deve interrompere il vostro regime di esercizio, dice Adam.

Per esempio, se fai parte di un gioco di pick-up, spara cesti con il tuo altro significativo o bambino prima o dopo il concorso.

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È possibile andare in bicicletta con il vostro partner o con i vostri bambini. Leggi qui sulla perdita di peso in età avanzata. Offrono un sacco di altamente caloriche vino, pane, cibi fritti e dessert.

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Se stai mangiando da solo, Chiedi una mezza porzione e prendi il resto a casa in una scatola. Porzioni di proteine animali non dovrebbero essere più di 4 once per pasto. Post correlati:.