I cibi e le bevande che ti aiutano a depurarti e perdere i chili di troppo

Mag 07 ti aiuta a perdere peso

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    Esistono 3 stati di equilibrio calorico: Bilancio calorico negativo dieta ipocalorica Equilibrio calorico dieta di mantenimento o eucalorica Bilancio calorico positivo dieta ipercalorica È impossibile trovarsi in più di uno di questi stati contemporaneamente.

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    Un bilancio calorico negativo comporterà sempre la perdita di peso. Più zucchero mangi, più il tuo corpo rilascia insulina e più il grasso viene immagazzinato. Una volta eliminati gli zuccheri nelle prime settimane della dieta, noterai che stai perdendo più peso del previsto.

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    Se hai seguito il primo punto, avrai eliminato i carbs come spaghetti, riso bianco, pane, ecc dalla dieta. Ma questo non significa che non puoi più mangiarli. I carboidrati da fonti vegetali possono fornire il livello raccomandato da 20 a 50 grammi al giorno.

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    Puoi ottenere il tuo fabbisogno giornaliero mangiando verdure come cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles. Nel preparare il tuo pasto quotidiano con questi ingredienti, stai contribuendo a un migliore funzionamento del tuo metabolismo.

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    Concediti un pasto libero almeno una volta alla settimana. Questo ti aiuterà a mantenere il focus e la disciplina per il resto del tempo. Quindi bere molta acqua è importantissimo!

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