Snellire il girovita in 15 giorni

Come dimagrire in vita

Come snellire il punto vita in 5 mosse

Facciamo per l'ennesima volta un po' di chiarezza su questo aspetto. Questo termine indica l'accumulo di grasso in una specifica regione corporea.

Svolgi esercizi fisici mirati Un girovita sottile è il sogno di tutte quelle persone che desiderano avere una silhouette più sensuale e accentuare le proprie forme. Si tratta di quello più pericoloso perché favorisce maggiormente lo sviluppo di malattie a carico del sistema cardiovascolaredel fegatodel pancreas, dei reniecc. Chi ha una circonferenza vita superiore a 88 cm per le donne o a cm per gli uomini dovrebbe fare maggiore attenzione, perché queste misure sono associate ad obesità viscerale e ad un rischio cardiovascolare elevato. Salute in primis e bellezza dopo, sono quindi le forti motivazioni che ci spingono a ridurre il girovita o quantomeno a tenerlo sotto controllo. Limita gli zuccheri semplici Dolciumi, succhi di frutta, soft drink come cola o aranciata, tè freddi ecc.

Quanti uomini si vedono con un pancione enorme e con le gambe sottili? Questo è un esempio di adiposità localizzata.

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I motivi per cui il nostro corpo decide di accumulare i grassi in una specifica zona sono legati soprattutto a fattori ormonali. Questo spiega la differente distribuzione di grasso nei due sessi. Per facilitare lo smaltimento del grasso localizzato occorre andare ad eliminare le cause che hanno portato al suo accumulo.

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Su quest'ultimo punto si concentrano i sostenitori del famoso "dimagrimento localizzato" che come abbiamo visto è molto difficile da ottenere. Si tratta in ogni caso di strategie alimentari, di allenamento e di integrazione molto avanzate di certo non proponibili ad un principiante.

Snellire il girovita in 15 giorni con la dieta depurativa

Per approfondire questo concetto ti suggerisco la lettura del seguente articolo: Adiposità localizzata. Dopo questa doverosa precisazione dovremmo aver perlomeno capito che per ridurre il giro vita occorre dimagrire globalmente. In ogni caso la scelta va fatta in base alle preferenze individuali del soggetto e al suo stato di salute.

Gli esercizi di tonificazione dell'addome hanno invece un'efficacia modesta. Essi consentono di ottenere un "dimagrimento apparente" poiché grazie alla maggiore tonicità muscolare la massa adiposa appare più compatta, più aderente al punto vita e meno "straripante".

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In realtà il grasso in eccesso rimane pressoché invariato anche se si nota di meno. La tonificazione di tutto il corpo gambe, tronco braccia e addome aiuta a costruire come dimagrire in vita figura più tonica e snella il grasso rimane lo stesso ma viene distribuito in più zone corporee.

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Il mio consiglio è quello di allenarti almeno tre volte alla settimana meglio 4. Inizia la seduta con un adeguato riscaldamento minutiprosegui con qualche esercizio di tonificazione generale e termina la seduta con minuti di attività aerobica.