EPOC (metabolismo) - Wikipedia

Bruciare i grassi con il debito di ossigeno. Frequenza Cardiaca per Dimagrire

Bruciare grassi con il Tabata Avete mai sentito parlare dell'allenament o basato sul protocollo Tabata?

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Se non lo conoscete vi dico subito che è semplicemente il miglior allenamento cardio-aerobico mai scoperto e rientra nell'insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità — High Intensity Interval Training HIIT. Ideato da Izumi Tabata nel nacque in seguito alla ricerca di una tipologia di allenamento che riuscisse a portare un miglioramento delle prestazioni atletiche massimali in atleti professionisti come ciclisti e podisti.

Attraverso questo protocollo con solo pochi minuti di allenamento, è quindi possibile trasformare il corpo in una macchina brucia grassi!

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Ecco come. Tutto si basa sul principio del debito di ossigeno.

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Il debito di ossigeno è direttamente proporzionale all'intensità e alla durata dell'esercizio. Più aumentano intensità e durata maggiore sarà il debito di ossigeno. E maggiore sarà il debito accumulato e più a lungo il livello metabolico rimarrà a valori superiori rispetto al suo livello basale.

Il cardiofrequenzimetro : le regole brucia grassi

Gli sport che meglio si prestano per eseguire il protocollo Tabata sono la corsa e il ciclismo. Ma si possono eseguire Tabata efficaci anche con esercizi a corpo libero.

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Tra questi ultimi si possono menzionare il Burpee, la corsa a ginocchia alte da fermi, squat saltati, hill climbig flessione delle ginocchia al petto in modalità alternata partendo dalla posizione di Plankbalzi sul cubo o rowing machine.

Dopo questo genere di lavoro il corpo avrà completamente consumato tutti gli zuccheri presenti nel sangue.

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Il vero protocollo Tabata non è un lavoro adatto tutti! In ogni caso consiglio un approccio a sforzo crescente per consentite al proprio corpo di trovare i giusti adattamenti muscolari e cardiaci.

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Buon allenamento!