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    La colina — spesso detta anche vitamina J — è una molecola simile alle vitamine del gruppo B che viene sintetizzata dal fegato e che interviene come coenzima in numerose reazioni metaboliche. È presente in alimenti come il fegato, la carne, il pesce, la frutta secca, i fagioli, i piselli, gli spinaci, il germe di grano e le uova.

    A cosa serve la colina?

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    La colina viene utilizzata per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue e per proteggere la salute del fegato per esempio in caso di epatite o di cirrosi. Inoltre sembra essere particolarmente importante per il buon funzionamento del sistema nervoso, tanto che viene consigliata in caso di depressione, perdite di memoria, Alzheimer e altre forme di demenza, corea di Hungtington, sindrome di Tourette, atassia cerebellare, b4 effetti collaterali bruciagrassi bipolare, alcune forme di convulsioni e schizofrenia.

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    Fra gli altri suoi impieghi sono inclusi la prevenzione dei tumori e il trattamento della bronchite. Avvertenze e possibili controindicazioni La colina è considerata una molecola sicura almeno fino a che viene assunta in quantità non superiori alla dose massima giornaliera consigliata 1 g tra gli 1 e 8 anni di età, 2 g tra 9 e 13, 3 g fra 14 e 18 e 3,5 g a partire dai 18 anni.

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    Inoltre la sua assunzione è considerata sicura anche durante la gravidanza. In caso di dubbi è bene chiedere consiglio al proprio medico.

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