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I tuoi spuntini dovrebbero essere salutari e composti da porzioni appropriate. Mangia frutta, frutta secca o uno yogurt magro.

Per costruire la propria dieta si comincia con il quantificare il fabbisogno giornaliero di proteine che, essendo determinato: dal peso corporeo, dalle percentuali di massa magra e massa grassa e dal livello di attività fisica praticata, è diverso da persona a persona.

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