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Sebbene un dimagrimento rapido in un breve periodo non sia mai consigliato [1]puoi comunque perdere qualche chilo, quanti ne bastano per aumentare la tua autostima e avere un aspetto migliore con determinati vestiti.

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Nonostante sia poco probabile riuscire a dimagrire di 2,5 kg in 5 giorni, puoi comunque perdere un po' di peso e sentirti più leggero grazie a qualche cambiamento nella dieta e un regime di allenamento.

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Riduci le calorie. Per dimagrire devi diminuire la quantità di calorie introdotte con l'alimentazione.

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Quando introduci una quantità minore di energie, è difficile assicurare quotidianamente all'organismo tutti i nutrienti necessari.

Un regime alimentare fortemente dieta sana a basso contenuto di carboidrati con circa calorie al giorno provoca stanchezza, spossatezza, cefalea, scarsa lucidità mentale e un basso livello di energia. Non iniziare una dieta rigida senza la supervisione del dottore. Riduci i carboidrati.

Gli studi hanno dimostrato che una delle diete che consente il dimagrimento più rapido è quella carb.

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Evitare i cibi che contengono carboidrati non è un comportamento sano e tanto meno intelligente. Riduci bcaa brucia grassi consumo di cibi composti principalmente da prodotti efficaci per dimagrire e che non forniscono una quantità significativa di nutrienti.

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Fra questi si ricordano i cereali e le verdure amidacee; gli elementi nutritivi che trovi in questi prodotti sono facilmente reperibili in altri gruppi alimentari. Se hai deciso di consumare comunque qualche carboidrato, cerca di non superare porzioni al giorno, cioè non più di g di cereali al giorno, [7] 50 g di frutta [8] oppure 80 g di verdura amidacea.

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Fai come bruciare grasso ascellare veloce modo che i pasti siano magri e ricchi di verdure verdi. Per perdere velocemente massa grassa, riduci i carboidrati e riempi il piatto di verdure a foglia verde e pietanze magre.

Questo significa concentrarsi su proteine senza grassi e ortaggi non amidacei verdi. Inserisci a ogni pasto una porzione o due di proteine magre. Una porzione equivale a circa g che corrisponde a un pezzo di carne grande quanto un mazzo di carte.

L'altra metà del pasto deve essere composta da verdure senza amidi.

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Anche in questo caso cerca di consumarne una o due porzioni ogni volta che mangi. Una porzione equivale a g di ortaggi a foglia verde. Bevi una quantità adeguata di fluidi. L'idratazione è un aspetto molto importante, soprattutto quando stai cercando di perdere peso in fretta.

Il livello di idratazione ha un ruolo fondamentale nella salute in generale poiché aiuta a regolare la temperatura corporea, protegge gli organi e lubrifica le articolazioni. La maggior parte delle persone che lavorano in campo medico suggerisce di bere almeno bicchieri di acqua o altri liquidi parimenti idratanti al giorno.

Oltre a garantire l'idratazione corretta, una giusta quantità di liquidi aiuta anche a dimagrire. Sembra che bere uno o due bicchieri di acqua prima di ogni pasto aiuti a ridurre le porzioni o la sensazione di fame. Rinuncia ai succhi di frutta, alle bibite per sportivi o energetiche, alle bibite e agli alcolici. Riduci gli spuntini.

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Se vuoi perdere 2,5 kg in cinque giorni, devi limitare considerevolmente programmi di dieta in inverno snack. Se vuoi comunque mangiare qualcosa fuori pasto, allora cerca di rispettare la regola del "magro e verde". Scegli alimenti ricchi di proteine e senza carboidrati.

Inoltre fai in modo che la merenda non superi le calorie, per restare nel quantitativo massimo di calorie giornaliere che ti sei imposto.