Come imposto una dieta chetogenica per la ricomposizione corporea?

Tkd perdita di grasso, Dimagrire non significa perdere peso! | Muscolarmente

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    Questo determina un brusco aumento della glicemia, che stimola una elevata emissione in circolo di insulina, che determina a sua volta un rapido abbassamento del tasso ematico di glucosio. Per lo sportivo è fondamentale conoscere la capacità di modificare la glicemia dei vari alimenti, la stabilità della glicemia assicura infatti una miglior prestazione fisica.

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    Hanno una struttura particolare, derivata dalla concatenazione, in serie, di composti più piccoli detti aminoacidi.

    Le proteine più equilibrate dal punto di vista della composizione aminoacidica, sono le proteine della carne, del latte e dei suoi derivati e delle uova. Le proteine presenti nei cereali, nelle verdure e nella frutta, sono in genere carenti di uno o più degli aminoacidi essenziali proteine a basso valore biologico.

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    I legumi per la ricchezza di proteine ad alto valore biologico fanno eccezione a tkd perdita di grasso regola. Le VITAMINE sono sostanze necessarie al normale funzionamento del nostro organismo, devono essere introdotte preformate con gli alimenti in quanto il nostro sistema non è in grado di sintetizzarne la quantità sufficiente al fabbisogno giornaliero.

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    Le fonti alimentari principali di vitamine sono la frutta, la verdura fresca, la carne e le uova. Una dieta da allenamento ben equilibrata assicura un sufficiente apporto vitaminico.

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    Un insufficiente apporto alimentare di sali o una loro eccessiva eliminazione provocano facile stancabilità, irritabilità, crampi muscolari. Il sale più comune è il cloruro di sodio sale da cucinail fabbisogno giornaliero si aggira sui 3g. Altro sale importante è il potassio.

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    Quando lo sforzo muscolare è intenso e la temperatura ambientale elevata l percentuale di potassio contenuta nei muscoli diminuisce. Tra i sali minerali particolare importanza rivestono calcio e ferro: il primo per lo sviluppo e il benessere delle ossa, il secondo fondamentale per la prevenzione e la cura delle anemie da carenza di ferro a cui sono particolarmente predisposte le ragazze e le donne.

    Quando si considera la quantità di liquidi da introdurre giornalmente, bisogna tenere conto sia delle bevande the, vino.

    Si precisa che quanto sopra descritto è una relazione molto sintetica elaborata da corsi di specializzazione, studi di libri specifici ecc…Non deve essre considerata in nessun modo come informazione medica.

    Davide Berti.