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Tasso di perdita di peso della salute, Il modo giusto di perdere peso: 7 step per essere magro e in salute - Runner's World Italia

tasso di perdita di peso della salute

Dimagrire: Tanti benefici 17 Luglio Essere sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare, nel lungo periodo, problemi di salute che potrebbero ridurre le aspettative di vita, come ad esempio il diabete e le malattie cardiovascolari. Prevenire queste malattie gravi è spesso il principale motivo per perdere peso. Ridurre il rischio di malattie Uno dei benefici più importanti per la salute è la drastica riduzione del rischio di contrarre malattie gravi.

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Sentirsi sani e notare miglioramenti fisici sono le più soddisfacenti ricompense del perdere peso. Inoltre, si acquistano molte più energie e la forma ne trae grande beneficio.

Il modo giusto di perdere peso: 7 step per essere magro e in salute - Runner's World Italia

Ma per ottenerlo, bisogna impegnarsi ogni giorno o, minimo, cinque volte a settimana. La misurazione del girovita indica il modo in cui il grasso è distribuito.

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Le persone con IMC superiore a 30 sono considerate obese, una condizione che comporta un maggior rischio per la salute rispetto al normale sovrappeso. Prevedere il rischio di obesità Misurare la circonferenza del corpo è il metodo più accurato per prevedere il rischio di obesità. La distribuzione del grasso corporeo è un elemento importante per determinare il rischio di obesità e per calcolarlo si procede misurando le circonferenze del braccio, della vita, dei fianchi e della coscia al fine di stimare la composizione del corpo.

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La stima migliore su come il grasso è distribuito nel corpo è data dal rapporto tra vita e fianchi. Chi pratica regolarmente attività fisica dimagrisce più facilmente di chi conduce uno stile di vita sedentario.

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Per trarre un effettivo vantaggio dal dimagrimento, un programma di attività fisica completo deve comprendere esercizi di forza e aerobici per potenziare la muscolatura e tonificare il corpo perché i muscoli sono fondamentali per bruciare calorie e favorire la perdita di peso.