LA DIETA NELLA SINDROME METABOLICA - Dr. MASSIMO SPATTINI

Sindrome metabolica come perdere peso

Per la prima volta nella storia del nostro pianeta il numero di persone che sono obese ha superato il numero di persone che soffrono la fame.

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Un eccessivo introito di zuccheri raffinati, una carenza sindrome metabolica come perdere peso esercizio fisico, la concomitanza di un ambiente inquinato e stili di vita sfavorevoli contribuiscono in varia misura al manifestarsi della sindrome metabolica. Numerosi dati scientifici mostrano chiaramente che una dieta a basso indice glicemico promuove la perdita di grasso in maniera più efficace che altre diete.

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I cibi ad alto indice glicemico superiore a 70 come gli zuccheri, le farine raffinate, il riso, il pane bianco, le patate favoriscono il deposito di grasso indipendentemente dalle calorie. Viceversa i cibi a basso indice glicemico sotto i 55 danno al corpo un costante livello di energia e promuovono la perdita del grasso preservando la massa muscolare e stimolando il metabolismo basale.

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Ovviamente i cibi proteici magri carne, pesce, uova, latticini scremati e cibi ricchi di grassi insaturi oli vegetali, frutta secca, salmone sono cibi salutari a basso indice glicemico indice glicemico. Una dieta non ipocalorica a basso indice glicemico abbinata ad un regolare esercizio fisico non avrà conseguenze metaboliche negative ma sarà in grado di migliorare la resistenza insulinica, abbassare la pressione, diminuire i trigliceridi ed alzare il colesterolo HDL.

E come potete ogni giorno, in maniera incurante nutrirvi di cibo spazzatura?

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Bisogna leggere le etichette ed evitare i cibi contenenti zucchero, sciroppo di fruttosio, grassi idrogenati, acidi grassi trans, coloranti e possibilmente conservanti. Le persone devono evitare di tenere in casa dolci e cibi grassi e merendine varie e tenere invece frutta fresca, frutta secca e verdure a portata di mano che possono essere utili come salutari spuntini.

Sindrome metabolica: di cosa si tratta?

Acidi grassi omega 3: contenuti soprattutto negli oli di pesce migliorano la sensibilità insulinica, hanno un effetto antinfiammatorio e favoriscono la lipolisi.

Cannella: funziona da insulinomimetico ipoglicemizzante. Proteine di soia: riducono il colesterolo.

Proprio per questo motivo molto difficile fare una corretta diagnosi in A s ndrome metab lica caracterizada resist ncia a o da insulina, interessa un buon 50 delle persone adulte con et compresa tra i 50 ed i 60 Il miglior modo per curare la sindrome metabolica, Dieta.