Hula Hoop: Dimagrire divertendosi

Puoi perdere peso facendo hula hoop, Dimagrire con l'hula hoop: tutti gli esercizi da fare

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    Allenarsi con l'hula hoop funziona come una qualsiasi altra attività fitness o sportiva, oppure è soltanto un gioco?

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    Le ricerche svelano interessanti risultati! A farlo ritornare in voga ha contribuito, in parte, Michelle Obamala first lady americana che si è messa a fare hula-hoop davanti alle telecamere.

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    Ma anche Marisa Tomei e Beyoncè hanno dichiarato di allenarsi con l'hula-hoop. Ma allenarsi con l'hula hoop ha qualche effetto sul fisico? Fa dimagrire, e consente di tenersi in forma, o è semplicemente un gioco, un modo di divertirsi?

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    L'hula-hoop moderno è nato come una sorta di danza, ma recentemente è diventato anche una disciplina fitness. Usare l'hula-hoop è sicuramente divertente, ma funziona?

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    Nelle classi fitness l'hula-hoop viene utilizzato in coreografie molto varie e workout di gruppo ad alta intensità e velocità Si utilizzano hula-hoop più ampi e pesanti rispetto a quelli utilizzati tempo fa: ruotano più lentamente, rendendo più semplice farli girare intorno ai fianchi. Potenzialmente, esercitarsi con l'hula-hoop aiuta a bruciare calorie e a migliorare il coordinamento ACE, American Puoi perdere peso facendo hula hoop on Exerciseha voluto andare a fondo in questa nuova disciplina e ha condotto una ricerca per indagare il consumo calorico di un workout fatto con l'hula-hoop Il test è stato svolto su 16 volontarie donne, già capaci di usare l'hula-hoop È stato proposto un workout di 35 minuti, composto da 5 minuti di riscaldamento seguiti da 30 minuti di danze e coreografie varie Una volta che i partecipanti avevano appreso il workout, ciascuno ha indossato un analizzatore di ossigeno e uno del ritmo del cuore mentre si allenava con l'hula-hoop seguendo il workout stesso.

    Per quanto riguarda la fatica percepita, l'intensità si è attestata su valori medio-alti durante tutti i 30 minuti.

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    Usare l'hula hoop è un ottimo metodo per allenarsi, paragonabile al boot-camp o al cardio-kickboxing in quanto a calorie spese Inoltre usare l'hula-hoop aiuta a mantenere un buon controllo del peso e, grazie alla varietà degli esercizi, è un vero allenamento total body.

    Esercitatevi con l'hula-hoop per migliorare flessibilità e bilanciamento, rinforzando i muscoli di schiena, addome, braccia e gambe Il movimento che si fa quando ci si esercita con l'hula hoop è ritmico, in qualche modo rilassante e combatte lo stress.

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