1) Bere acqua prima dei pasti

Perdere peso prima dell estate, Dimagrire prima dell'estate: ecco la dieta più popolare per perdere peso velocemente

Dimagrire prima dell’estate: consigli utili

In estate, come ogni anno il momento più temuto soprattutto da noi donne è la prova costume. Avete letto del nuovo prodotto super-rimodellante che promette grandi risultati e nessuno sforzo?

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Pur di ottenere il tanto agognato dimagrimento dimentichiamo ogni logica e spesso anche il buon senso. Ma con quale risultato?

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I chili persi ritornano e nella maggior parte dei casi con gli interessi, quindi invece perdere peso prima dell estate tornare al punto di partenza ricominciamo una nuova dieta svantaggiati! Spesso ci dimentichiamo che esiste una grande differenza tra perdere peso quel numero dal significato ignoto sulla bilancia e dimagrire modificare le proporzioni percentuali di massa magra e massa grassa in favore della prima.

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Bisogna assicurarsi che il dimagrimento sia dato dalla perdita della massa grassa 1 Kg di grasso corrisponde a circa 7. Del resto sedentarietà e pigrizia sono i nemici giurati dello star bene. Quindi, abbiamo capito quali sono i problemi della maggior parte delle diete, ma cosa possiamo fare per arrivare alla prova costume nel migliore dei modi?

Dieta/Menù settimanale e consigli su cosa acquistare

Saltarla non aiuta a dimagrire, anzi! Aumenta il pericolo abbuffata nei pasti successivi.

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Consumata regolarmente, la colazione migliora i parametri metabolici correlati al rischio cardiovascolare ed allo stato di salute in generale, con riduzione della colesterolemia e dei processi infiammatori correlati. Qualche esempio di colazione equilibrata?

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Per chi segue un regime vegetariano invece si consiglia di sostituire le proteine animali per esempio con formaggio spalmabile vagano a base di mandorle, soia, ecccon salsa tahin, con una frittata di legumi ovviamente senza uova oppure con del buon humus di ceci. Per questo motivo è impossibile resistere ad osservare a lungo una dieta priva di carboidrati. È quindi funzionale assumere un pasto la cui principale fonte energetica siano i carboidrati, preferibilmente integrali, variando tra le numerose varietà: pasta, riso, orzo, farro, avena, cous cous, grano saraceno.

Migliori Total Crunch da scegliere subito! Quali bevande preferire? È presto detto, tra le tisane e gli infusi scegli quelli a base di: Finocchio, detox e drenante; Vite rossa, antiossidante, drenante e utile per la circolazione; Ribes nero, frutti rossi e mirtilli, antiossidanti e ottime per la circolazione; Té verde detox, drenante, energizzante e antiossidante; Zenzero, depurativo e dal lieve effetto termogenico.

Il trucco è non eccedere nella quantità e non esagerare col condimento, che è sempre lui che, al limite, porta ad ingrassare! Scegliere cereali integrali significa assumere più proteine vegetali, fibre, minerali, vitamine, avere un senso di sazietà maggiore e aumentare meno la glicemia nel sangue. Perché mangiare la frutta appena prima o alla fine di ogni pasto, compresa la colazione?

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Ma quale dovrebbe essere la quantità di sale da consumare ogni giorno? Inoltre, il sale va scelto iodato in quanto vero e proprio integratore alimentare la cui funzione è quella di ridurre il rischio di incorrere in patologie tiroidee e da carenza di iodio.

Anche in gravidanza è bene optare per questo tipo di sale.

Per perdere peso ed avere un dimagrimento sano basta eliminare tutti i cibi spazzatura. Ecco il menù di una settimana della dieta. Pranzo: grammi di petto di pollo o fesa di tacchino con un piatto di verdura cruda o cotta, più 40 grammi di pane di segale.

Limitare invece salumi e insaccati che, essendo ricchi di sale e grassi saturi, peggioreranno il senso di gonfiore aumentando anche la ritenzione dei liquidi! Quotidianamente bisognerebbe scegliere un paio di porzioni di alimenti ricchi di potassio come ad esempio: Frutta disidratata al naturale : albicocche, pesche, prugne senza abusarne perché sono ricche di zuccheri!

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Legumi : fagioli, lenticchie, ceci, lupini.