Come eliminare il grasso addominale con i rimedi naturali

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Generalità

Sono concetti sicuramente scontati per tutti gli addetti ai lavori e gli appassionati seri, ma purtroppo ancora poco chiari alla maggioranza delle persone comuni e che vengono sfruttati in maniera ingannevole per vendere prodotti,diete,allenamenti,integratori fuffa e senza alcuna base scientifica. Le basi del dimagrimento sono sempre le stesse, poche, sacre e costanti.

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Per esempio, ipotizziamo che abbiamo programmato tutto e stiamo seguendo alla perfezione il programma, e dovremmo perdere grasso omento circa 0,5kg a settimana cioè un paio di Kg al mese, che sono un valore ottimo ed il giusto mix tra sostenibilità, risultati e salute. Non perderemo in maniera lineare giorno dopo giorno il peso. Per alcuni giorni o anche settimane il peso potrà sembrare totalmente stallato.

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Non è raro che addirittura alcuni giorni sembrerà aumentare. Cosa è successo?

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Stiamo sbagliando tutto? Non è detto. Non è per nulla raro, anzi è molto frequente. Il giorno prima abbiamo preso qualche pillola magica?

Ti alleni con costanza ed impegno ma non riesci a far uscire gli addominali? Innanzitutto cerchiamo di capire quali sono le cause della formazione del grasso nella zona addominale. Il principale responsabile di questo accumulo di grasso solitamente è il cortisolo, un ormone prodotto dal nostro corpo e che ha una funzione antinfiammatoria ed immunitaria vitale quando i suoi livelli basali sono nella norma. Il cortisolo viene anche definito ormone dello stress in quanto il corpo lo produce principalmente nelle situazioni stressanti e di pericolo. Il problema si verifica quando viene prodotto cronicamente in eccesso.

Semplicemente, il peso e la resa estetica non sono dati solo dal grasso. L'acqua intra ed extracellulare ed il glicogeno giocano un ruolo fondamentale nella resa estetica.

1. Evitate sale, glutine e cibi spazzatura

E sono perdere grasso omento tantissimo dallo stress, dall'allenamento, alimentazione,genetica. In generale quando siamo in ipocalorica, ci alleniamo intensamente e stiamo dimagrendo Non è un caso che solitamente dopo le "ricariche" di calorie e carboidrati il giorno dopo ci si veda sempre meglio.

Si abbassa lo stress, si abbassa la ritenzione, si ricarica il glicogeno Alcuni autori suggeriscono anche che gli adipociti inizialmente svuotandosi degli acidi grassi, si riempiano di acqua mantenendo il loro volume Per tutti questi motivi, il peso non cala in maniera lineare. E se ci si vede esteticamente peggio del giorno prima, non farsi perdere grasso omento dal panico ed avere fiducia nel programma che si sta seguendo e portarlo a termine.

Durante un processo di miglioramento, è normale non essere al TOP durante il percorso E' un investimento che frutterà una volta finita la fase ipocalorica e tornati in mantenimento, dove potremmo beneficiare di una percentuale di grasso bassa e di una pienezza muscolare data da un dieta non più troppo restrittiva.

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Gli adipociti Alfa sono quelli del grasso "ostinato". Detto in maniera molto semplificata e superficiale. Per eliminarli non ci sono metodi magici, esercizi localizzati, creme localizzate o altro. Si deve semplicemente abbassare ulteriormente la percentuale di grasso corporeo fino al punto tale che verranno svuotati anche quegli ultimi punti ostinati e localizzati.

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E questo si va con la giusta dieta ipocalorica ed l'adeguato allenamento, protratti per il tempo giusto. Ma ci possono essere benissimo femmine androgine e maschi ginoidi. I punti deboli si curano soprattutto in massa, più che in definizione.

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Dimagrimento Localizzato : Gli ultimi KG da perdere sono i più lenti Gli ultimi KG da perdere o meglio ancora gli ultimi punti percentuali di grasso da perdere sono i più lenti e difficili.

Un errore classico è quello di accelerare ed enfatizzare gli sforzi, tagliando sempre più le calorie e aumentando sempre più gli allenamenti in queste fasi finali dopo già settimane o mesi di restrizione calorica prolungata.

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La soluzione in questi casi, è quella di prendersi tempo. Utilizzare intelligentemente delle fasi di mantenimento per intervallare più fasi di restrizione, e tenere a mente che più è bassa la percentuale di grasso, più lentamente il peso dovrà calare ed il deficit calorico essere moderato.

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Quella che era una ipocalorica potrebbe diventare una normo o addirittura una iper in certi casi, e viceversa. Per questo motivo troppi calcoli su tempi esageratamente lunghi spesso creano confusione e fanno più male che bene.

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Vanno ascoltati i feedback e fatti gli aggiustamenti del caso ogni volta, non andando in panico e reagendo di istinto ma razionalmente. Se il peso è perdere grasso omento stallo da una settimana non è il caso di allarmarsi potrebbe essere acqua, stanchezza e stress cronico che maschera i risultati etc Come sempre, non ci sono trucchi, magie o segreti.

Vedi anche: tipologie di pancetta e salute Generalità Il grasso viscerale - noto anche come grasso addominale - è la parte di tessuto adiposo concentrata all'interno della cavità addominale e distribuita tra gli organi interni e il tronco. Il grasso viscerale si differenzia da quello sottocutaneo - concentrato nell'ipoderma lo strato più profondo della cute - e da quello intramuscolareche è invece distribuito tra le fibre dei muscoli anche quest'ultimo sembra correlato in misura significativa all'insulino- resistenza. Obesità Addominale L'eccesso di grasso addominale è definito dai termini "obesità centrale", "obesità addominale" ed " obesità androide ". Con quest'ultimo termine si vuole sottolineare la tipica associazione del grasso viscerale con il sesso maschile ed i suoi ormoni detti appunto androgeni.

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