Come perdere peso in gravidanza: i consigli del nutrizionista - Dott. Antonio Notaro

Perché non puoi perdere peso durante la gravidanza, Come perdere peso in gravidanza: i consigli del nutrizionista

I miei consigli Dottoressa, perché non dimagrisco in allattamento?. Mi sono sentita dire queste parole tantissime volte. Ti riconosci?

Peso e salute in gravidanza.

Eccoti: hai partorito, finalmente ti godi il tuo bambino, il frutto di tanto amore e fatica. Ed ecco quindi che ti poni un obiettivo: dedicarti finalmente a te stessa e perdere quei chili di troppo accumulati nei nove mesi di gravidanza.

E ci stai provando, ogni giorno pensi di dare il massimo, ma quando sali sulla bilancia ti rendi conto che sembra più difficile del previsto. E ti chiedi: perché non dimagrisco in allattamento? Se ti sei riconosciuta in questa descrizione, continua a leggere questo articolo!

Le donne che hanno iniziato la gravidanza in peso forma hanno bisogno di circa calorie extra al giorno durante il secondo e il terzo trimestre. Anche se esistono alcune rare circostanze che possono rendere la perdita di peso durante la gravidanza un'opzione salutare, dovresti comunque aver bisogno di mantenere inalterato o aumentare il tuo apporto calorico.

Sicuramente avrai già sentito dire che fare una dieta in allattamento è sconsigliato. Se piangevi ti dicevano che era ad opera degli ormoni. Ti arrabbiavi troppo?

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Persino la stipsi, la ritenzione idrica, sono in parte causate dagli ormoni della gravidanza. Dopo il parto è il momento di cedere il passo ad un altro ormone: la prolattina.

Capirete, dunque, che tutte queste modifiche hanno bisogno di tempo affinché tutto si normalizzi.

Tutto dipende dalle condizioni iniziali e sarà il medico a valutare la strada da intraprendere.

Hai portato avanti una gravidanza ed affrontato un parto, ora devi riprendere le forze. I primi mesi dopo il parto hai il diritto di non badare al peso e di non sentirti giudicata né giudicarti se non ti senti al massimo.

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Datti tempo. Non avere fretta e non sentirti sbagliata! Mangia sano.

Una “dieta” non è indicata in allattamento

Perché non puoi perdere peso durante la gravidanza sano vuol dire tante cose: evitare cibi industriali, fritture, eccesso di carboidrati, evitare i dolci, non esagerare con la frutta, sono solo alcuni consigli. Non mangiare per due.

un trampolino ti aiuta a perdere peso

Probabilmente avrai molto appetito in questo periodo. Ascoltarsi è importante, ma, soprattutto se hai accumulato molto peso durante la gravidanza, anche controllarsi.

Come perdere peso in gravidanza: i consigli del nutrizionista

Assicurati di star assumendo porzioni adeguate ai tuoi reali fabbisogni. Non mangiare troppo poco.

  • Infatti, molto dipende dalle condizioni iniziali.
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  • Puoi tranquillamente dimagrire se sei incinta, a meno che tu non sia sottopeso.

Tuttavia il nostro corpo è furbo: a fronte di un introito basso di cibo, si protegge, abbassando il metabolismo. Tieni un diario alimentare e prova a capire dove stai sbagliando.

Forse esageri con formaggi, affettati, pasti pronti, primi piatti elaborati? Stai forse facendo colazioni con una solita tazza di latte e biscotti o fette biscottate con la marmellata?

a bruciare i grassi

Fatti aiutare. Spesso le mie pazienti mi dicono: vorrei essere venuta prima.

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Fare una visita nutrizionale è importante per conoscere il nostro corpo, i suoi bisogni, sfatare miti e non avere mai più dubbi su come è giusto per il nostro corpo e cosa ci fa stare bene. Hai bisogno di scrivermi per essere seguita nel post gravidanza? Ricevo a Milano e svolgo consulenze a distanza. Dottoressa Deborah Fedele.