Cos’è il Cardio?

Modo semplice e migliore per perdere peso

Come perdere peso: 6 modi per un dimagrimento veloce

La cosa migliore da fare, ovviamente, è una combinazione delle 3. Come si migliora il metabolsimo?

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Si, lo so che la sto prendendo larga ma è essenziale che tu capisca queste cose per poter comprendere perché il cardio non è effettivamente il miglior allenamento per dimagrire… Senza scendere troppo nel tecnico devi sapere che maggiore è la tua massa MAGRA, maggiore il tuo consumo energetico e quindi la quantità di attività fisica … e maggiore sarà il tuo metabolismo!

Si, se non lo sapessi il grasso è un deposito di energia che il corpo crea per sopperire ad eventuali periodi di carestia un retaggio della preistoria ormai ma che è ancora presente nei nostri geni.

Che cos'è il metabolismo

Perché devi smettere di fare Cardio? Dopo tutta questa lunghissima introduzione complimenti per aver letto fin qui posso finalmente spiegarti in modo scientifico perché il cardio NON è il miglior allenamento per dimagrire.

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E questo vale per qualunque attività a bassa intensità e lunga durata. Cosa diversa invece sono le attività ad elevata intensità e breve durata ad esempio una corsa sui metri che tendono a CREARE massa muscolare.

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Per renderti conto visivamente della cosa confronta il fisico di una maratoneta con quello di una ragazza che corre i metri… quale dei due ti piace di più? Qual è quindi il miglior allenamento per dimagrire?

Quando si dimagrisce e cosa c’entra l’attività fisica

Ad esempio, invece che andare a correre per 40 minuti sarebbe MOLTO più indicato un allenamento del tipo: 5 serie di affondi da 15 ripetizioni per gamba 5 serie di squat da 15 ripetizioni possibilmente con un sovraccarico 5 serie di addominali 16 minuti di corsa alternando 1 minuto di corsetta blanda e 1 minuto di corsa sostenuta 8 ripetizioni totali Esempio Affondi: Esempio Squat: Il tempo impiegato sarebbe lo stesso ma con enormi benefici in termini di tonificazione e miglioramento metabolico!

Dove si accumula normalmente il grasso?

  • Ecco quindi i 10 trucchi per dimagrire e perdere peso velocemente in 1 mese.
  • I migliori sport, i trucchi e gli esercizi per accelerare il metabolismo e dimagrire velocemente
  • Infine, cercate di non cenare mai dopo le ore questo semplice trucco vi aiuterà a dimagrire più in fretta perché avrete il tempo, prima di andare a letto, per muovervi e consumare calorie.

È tuttavia riscontrabile anche nelle donne. Ginoide: comune nelle donne dove il grasso tende ad accumularsi su cosce e fianchi. Conoscere il tuo biotipo è molto importante perché ti indica in quali zone del corpo ti sarà più facile prendere e perdere peso. Le donne Androidi: tenderanno ad accumulare peso nella zona superiore del corpo e, in caso di dimagrimento, a perderlo prima nella zona inferiore.

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Le donne Ginoidi: tenderanno ad accumulare peso nella zona inferiore del corpo e, in caso di dimagrimento, a perderlo prima nella zona superiore.

Questo NON significa che è meglio non farla e stare sul divano ma che, a parità di tempo impiegato, è possibile sostituirla con attività più performanti, in particolare per chi ha magari solo 2 allenamenti a settimana a disposizione.

  1. Editoriali di perdita di peso
  2. 10 trucchi per dimagrire velocemente
  3. Leggendo capirai quali sono le 3 attività fisiche migliori da fare per dimagrire bene e anche come farle nel modo più semplice possibile.
  4. Puoi perdere grasso duro
  5. Per dimagrire velocemente e definitivamente cosa fare?

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