Per perdere peso al meglio bisogna controllare l’orologio - la Repubblica

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    • Ma non sempre sono efficaci, soprattutto se arrivano dal web e non sono supportati da nessun test scientifico.
    • Come perdere peso in poco tempo grazie alla tecnologia | Libero Tecnologia

    Dormi poco e male? Non sei tu, è la tua routine.

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    Le cellule del corpo, infatti, contengono i cosiddetti "geni orologio", che operano in base ai cicli di luce e buio della giornata. Se vogliamo ottenere una salute e una forma fisica ottimali, tutti i nostri comportamenti, inclusi alimentazione, riposo ed esercizio fisico, devono essere in sintonia con il principale orologio interno del corpo.

    Share on Facebook Share on Twitter Un gesto facile e naturale per perdere peso? Il ritmo circadiano del corpo è programmato per bruciare i grassi proprio mentre si è a letto: dunque, se si salta la colazione e si fa uno spuntino notturno, si ritarda a bruciare i grassi. Lo studio fatto dai ricercatori della Vanderbilt ha coinvolto persone anziane e di mezza età. Nella prima serie di test, i ricercatori hanno somministrato ai partecipanti uno dei tre pasti giornalieri a colazione, mentre nella seconda sessione il team ha somministrato uno spuntino contenente cibo uguale in termini nutrizionali agli stessi soggetti a tarda sera. Mangiare la sera, anche poco, fa ingrassare Uno spuntino a tarda sera, magari fatto verso le 22, mentre si guarda la televisione sul divano, ha infatti comportato un minor consumo di grassi rispetto alla colazione di tutti i giorni.

    Saltare i pasti, fare allenamenti intensivi, lavorare fino a tardi e poi cercare di recuperare il sonno perduto durante il fine settimana meglio perdere peso orologi cattive abitudini che interrompono i nostri cicli naturali, facendoci dormire male, sentire stanchi e ingrassare.

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