Che ruolo svolgono i macronutrienti nella dieta

Macro rapporti di perdita di grasso

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    Andiamo alle percentuali dei macronutrienti assunti, che sono la ragione di questo articolo.

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    Andiamo ai risultati: la variazione media di peso a 12 mesi dei due gruppi è stata di I ricercatori hanno concluso che non vi è alcuna differenza significativa nella variazione di peso tra una dieta sana Healthy a basso contenuto di grassi rispetto a una dieta sana Healthy a basso contenuto di carboidrati.

    Le diete consistevano in cibi simili e soddisfacevano le linee guida per la salute cardiovascolare.

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    Il risultato principale da monitorare era la variazione del peso corporeo dopo 2 anni. A 6 mesi, i partecipanti assegnati a ciascuna dieta avevano perso in media 6 kg.

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    Le diete ipocaloriche comportano una perdita di peso clinicamente significativa indipendentemente da quali macronutrienti vengono enfatizzati. Con quanto fin qui esposto, possiamo dire che tutte le diete, purché ipocaloriche, funzionano per la perdita di peso e quindi, i vari slogan dieta rossa, dieta dissociata, dieta paleo, ecc rappresentano solo un modo per regolare la quantità di cibo e conseguentemente di calorie assunte per indurre una restrizione calorica.

    Di fondamentale importanza è la salubrità e la genuinità dei macronutrienti che assumiamo; non è certamente un segreto il fatto che se nella nostra dieta dobbiamo assumere grammi di carboidrati, ci saranno delle differenze sostanziali tra assumere grammi di saccarosio lo zucchero bianco da cucina o grammi di carboidrati assunti attraverso cerali integrali, verdure, legumi e frutta.

    In conclusione, tutte macro rapporti di perdita di grasso diete che inducono una restrizione calorica forniscono risultati simili in termini di perdita di peso. Tali risultati sono strettamente in correlazione con il deficit calorico creato, e prescindono dalla composizione percentuale dei macronutrienti.

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    Scegliere questi ultimi in modo da privilegiarne la varietà, salubrità e la ricchezza in micronutrienti, in fibre e acqua, è certamente un valore aggiunto, e possono fare la differenza tra una dieta con il solo scopo di perdere peso, più o meno velocemente, e una dieta da adottare come life-style per la salute del corpo di lungo periodo. Gardner, L. Del Gobbo, M.

    Hauser, J. Rigdon, J. Ioannidis, M. Desai, A. Sacks, G. Bray, V. Carey, S. Smith, D. Ryan, S. Anton, K. McManus, C. Champagne, L. Bishop, N. Laranjo, M. Leboff, J.

    Rood, L. Greenway, C. Loria, E. Obarzanek, D.

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