Macro di perdita di peso sano, IL DEFICIT CALORICO E LA CORRETTA VELOCITA’ DEL DIMAGRIMENTO - Alimentazione Flessibile

Blog Stay Healthy Come impostare i macros in fase di dimagrimento In questo articolo ti ho parlato di come a determinare la perdita di peso sia non il tipo di dieta che segui, ma il creare un deficit calorico, ovvero il mangiare meno rispetto al tuo fabbisogno giornaliero.

Ma basta mangiare meno calorie ho ha importanza anche il cosa mangi?

Vediamo quindi oggi come dovrai impostare i tuoi macros durante la fase di dimagrimento. Assumere una buona quota proteica durante questa fase ti permette di non catalizzare il muscolo, ovvero detta semplicemente, di non farti consumare il muscolo.

Per impostare le proteine ci sono dei range di riferimento che potrai valutare tu stessa e sperimentare. Vediamo ora come impostare i carboidrati e i grassi.

Diciamo che la scelta è molto libera. Puoi scegliere se mantenere i grassi fissi intorno ai gr e raggiungere le tue calorie giornaliere con i carboidrati, oppure seguire una low carb, dove avrai i grassi alti e i carboidrati al minimo.

Il fitness ha cambiato la mia vita trasformandomi completamente e il mio obiettivo è quello di cambiare anche la tua a partire da oggi.