L’allattamento fa dimagrire o ingrassare: è una questione di calorie

Le mamme che allattano possono perdere peso

Ansia materna nei primi mesi di vita del bambino La maternità comporta numerosi cambiamenti e sorprese in ogni sua fase.

Continuiamo a trasformarci anche dopo la nascita del bambino. Apparentemente credere che il grasso presente nel latte materno provenga dai nostri muscoli fa parte della leggenda.

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La produzione di latte è legata alla nostra alimentazione, alla stimolazione ormonale e ad altri fattori. Questi non hanno necessariamente a che fare con il nostro peso. Ad esempio la produzione di latte comporta un dispendio energetico.

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Anzi, alcune si sentono più in carne e non ne comprendono il motivo. Senza dubbio questo ci fa pensare che perdere peso sia possibile, anche perché le nostre abitudini alimentari sono diventate più sane.

  • Allattare e seguire nel contempo una dieta per eliminare i chili superflui non è consigliabile.
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Tutto dipende dalle caratteristiche di ognuna. Noi donne non siamo tutte uguali e non lo è neanche il nostro metabolismo. Alcune persone non riescono ad ottenere risultati in poco tempo, anche se fanno esercizio e mangiano in modo salutare.

le mamme che allattano possono perdere peso le smagliature scompariranno con la perdita di peso

Altre, invece, perdono peso più rapidamente. Allo stesso modo influisce anche il tipo di alimentazione.

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Sostanzialmente nel corso di questa fase abbiamo più fame, ci riposiamo meno e utilizziamo questa motivazione per giustificare una maggiore assunzione di cibo.

Il dimagrimento ha luogo solo se reintegriamo le calorie perse con la produzione di latte.

  • Quando si inizia una dieta dimagrante, infatti, il metabolismo si adegua alla quantità di cibo ricevuta.
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In altre parole, se assumiamo più calorie di quelle che abbiamo consumato, aumentiamo di peso proprio come succederebbe se non stessimo allattando. Inoltre, se lasciamo che la fame aumenti, anche il dispendio energetico sarà maggiore.

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A questo punto, entrano in gioco gli ormoni. Infatti, inizia una fase anovulatoria che è diversa per ognuna di noi.

Alcuni studi hanno messo in evidenza anche vantaggi per la mamma, per esempio vi sono evidenze scientifiche sulla riduzione del rischio di tumore al seno. Assumere dagli alimenti tutti i nutrienti necessari a formare un latte di ottima qualità produce anche un maggiore equilibrio metabolico che consentirà alla mamma di tornare al peso pre-gravidanza oltre che ristabilire un equilibrio alimentare che le farà guadagnare salute. Infatti, questa credenza, unita a quella che bisogna soddisfare ogni voglia della mamma, porta ad un eccesso di peso oltre i chili canonici e anche molto oltre. La prima regola per perdere il peso in eccesso, e tornare alla normalitàè farlo a poco a poco.

Questa condizione fa in modo che il sistema endocrino riduca i livelli di estrogeni. In questa fase si verifica anche una maggiore ritenzione idrica, che comincia a diminuire una volta che il ciclo torna alla normalità.

Alcune madri vogliono perdere i chili che ritengono in più,presi durante la gravidanza.

Ecco perché possiamo parlare di uno squilibrio chiamato tiroidite post-partum. In generale la tiroidite post-partum scompare nel giro di 18 mesi dalla data del parto, tempo che coincide con lo svezzamento naturale nella maggior parte dei casi.

Lo sapevi che un grosso aiuto lo hai semplicemente allattando il tuo bambino? Ogni volta che offri il seno al tuo bambino aiuti il tuo corpo ad eliminare i chiletti di troppo.

Bibliografia Le mamme che allattano possono perdere peso JM. Curr Obes Rep, Morselli E. Am J Physiol Endocrinol Metab,