Le foglie di guava possono farti perdere peso, Dieta e ricette di cucina brasiliana

le foglie di guava possono farti perdere peso

Non è solo gustosa ma è anche conveniente; costa poco ed è piena di nutrienti e fitosostanze. Essendo ricca in fibre, regolarizza il tuo intestino, ti aiuta a combattere il colesterolo e ti dà energia a smaltimento lento: è capace dunque di non farti sentire la fame per molte ore.

  1. Rapa contro Ravanello contro Jicama Nonostante il loro gusto e aspetto caratteristici, le rape sono spesso confuse con altri ortaggi a radice.
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Guava La guava è un frutto tropicale che ha lo stesso sapore di pere e fragole. Contiene inoltre luteina, potassio, calcio e ferro, il tutto in sole 60 calorie a porzione.

Diete e alimentazione sana per una perfetta forma fisica

Per questo il frutto del guava è il perfetto snack per dimagrire. Pomelo Le foglie di guava possono farti perdere peso pomelo è un agrume dal quale si presume sia derivato il pompelmo.

le foglie di guava possono farti perdere peso

Ha una pelle giallo-verde molto spessa e a forma di pera e il frutto è più dolce del pompelmo stesso. La sua polpa è ricca di antiossidanti. Contiene inoltre acido folico e potassio.

Contengono inoltre fibre, vitamina E ed antiossidanti, capaci di combattere e prevenire il cancro. Aiutando a ripristinare i danni causati dai radicali liberi, i semi di girasole sono anche in grado di mantenere la tua pelle e i tuoi capelli più sani più a lungo, e di proteggere il tuo sistema immunitario.

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Ma attenzione a non eccedere; contiene infatti più calorie dello zucchero. Noci macadamia Questo particolare tipo di noci è conosciuto non solo per il sapore squisito ma anche per le innumerevoli proprietà benefiche che trasportano.

Vantaggi della rapa

Le noci macadamia sono infatti ricche di acidi grassi monoinsaturi che aiutano a tenere il colesterolo entro i livelli di guardia. Sono oltretutto ricche di vitamina E, antiossidanti, omega-3 e omega-6 in proporzione 1 a 1. Latte di cocco Più di una ricerca ha ormai confermato che gli acidi grassi presenti nel latte di cocco aiutano il metabolismo; questo significa che sono in grado di aiutarti a perdere peso.

Crescione Il crescione è una verdura a foglie scure dal sapore vagamente piccante, che appartiene alla famiglia delle crucifere.

Il crescione è inoltre ricco di beta-carotene e vitamina C, calcio e potassio: una tazza contiene solo 5 calorie! Semi di chia I semi di chia sono un vero concentrato di nutrienti.

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Cioccolato fondente Perdere peso potrebbe essere una lunga e dura battaglia se la tua dieta si rivela troppo restrittiva.

Il suo sapore ricco e il suo odore intenso ti faranno beneficiare di un bel numero di antiossidanti salvacuore.

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Yogurt greco Lo yogurt greco contiene più proteine e calcio dello yogurt classico, quindi ti farà sentire più sazia più a lungo. Prova a sostituirlo a salse e dessert a base di maionese o panna, aggiungerai meno calorie ma più fibre alla tua dieta. Carambola La carambola è un frutto asiatico dal sapore lievemente dolce e fresco.

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Contiene inoltre antiossidanti e beta-carotene in sole 29 calorie. Vino rosso Bere un bicchiere di vino rosso una volta ogni tanto non è solo un modo di rilassarsi dopo una lunga giornata, è anche un modo piacevole di fare il pieno di antiossidanti.

Funghi shiitake Questi funghi oltre ad essere appetitosi sono anche nutrienti.

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Contengono 10 calorie in metà tazza, e sono quasi del tutto privi di grassi, incredibilmente ricchi in fibre, potassio, selenio, riboflavina, tiamina, acido folico, vitamina B6 e zinco; in pratica aiutano il nostro corpo a combattere i virus, come conferma uno studio. Un mapo di medie dimensioni possiede 35 calorie e mg di potassio; è perfetto prima di qualsiasi attività sportiva perché ti dà energia e cla bruciagrassi i crampi muscolari.

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Un solo cucchiaio ti dà circa 50 calorie e più minerali e vitamine di saccarina e sciroppo di glucosio. Ostriche Le ostriche sono una delle più eccellenti fonti di proteine ad alta qualità; contengono solo 8 calorie ma calcio, fluoro, iodio, ferro, zinco e altri minerali fondamentali per il nostro organismo.

Fegato Il fegato, come molte frattaglie, è una fonte relativamente economica di proteine. Contiene vitamina A, acido folico e vitamina B12 in grandi quantità; è inoltre ricco in niacina e minerali, specialmente il ferro.

Kefir Il kefir è una bevanda a base di latte fermentato; simile allo yogurt ma vagamente frizzante, è particolarmente ricco di vitamina B1 e B2, calcio, acido folico, magnesio e vitamina A.