Glucomannano per dimagrire: funziona? Scopri come sfruttarlo al meglio

Konjac glucomannano per la perdita di peso

Viene estratto dalle radici della pianta Konjac.

konjac glucomannano per la perdita di peso

Tradizionalmente è utilizzato per la preparazione di vari tipi di pasta come i noodlesi tofu, ecc. Viene, inoltre, utilizzato anche nella sua forma grezza. Come tutte le fibre solubili, il Glucomannano quando viene a contatto con il fluido gastrico crea una massa a forma di gel.

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Questo gel occupa gran parte dello stomaco, creando una piacevole sensazione di sazietà 1. Riduce, quindi, la quantità di cibo assunta con il pasto successivo.

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Ritarda lo svuotamento dello stomaco, aumentando la sensazione di sazietà. Questo vi porta ad avere meno fame, a poter resistere facilmente alle tentazioni e ad evitare gli spuntini tra i pasti.

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Questa sua proprietà lo rende particolarmente efficace. Studi sul Glucomannano Ci sono molti integratori che affermano di poter davvero aiutarvi a perdere i chili di troppo.

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Ma solo per alcuni di loro ci sono stati dei veri studi medici su persone che confermano la loro efficacia. Fortunatamente il Glucomannano appartiene a questa categoria.

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Ci sono stati diversi studi randomizzati sul Glucomannano. Studi di questo tipo sono considerati i più affidabili scientificamente. In uno di questi studi hanno partecipato persone in sovrappeso 2.

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Ai partecipanti è stato somministrato o un integratore a base di Glucomannano o un placebo. Allo stesso tempo hanno tutti seguito una dieta a basso contenuto calorico.

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In un altro studio, a 20 persone obese è stato somministrato 1 grammo in due dosi di mg di puro Glucomannano in forma di integratore alimentare per otto settimane 3. Durante lo studio i partecipanti non hanno cambiato le loro abitudini alimentari o il loro programma di attività fisica.

Integratori naturali di glucomannano Glucomannano, a cosa serve Il glucomannano è un polisaccaride idrosolubile altamente viscoso, formato da glucosio e mannosio, che si ottiene dal tubero del Konjac, una pianta asiatica utilizzata nella fitoterapia cinese e giapponese. La caratteristica principale di questa sostanza è la sua idrofilia, ossia la capacità di assorbire e trattenere i liquidi, grazie alla quale si gonfia in ambienti acquosi. Questo rigonfiamento avviene specialmente in un ambiente a pH acido, come lo stomaco. Per cui, quando il glucomannano arriva in allo stomaco, si lega al cibo e ne assorbe i liquidi, donando un senso di sazietà ed una riduzione della fame percepita.

Dopo 8 settimane, i partecipanti hanno perso 2,5 chili in media. È particolarmente efficace se abbinato con una dieta a basso contenuto calorico.

Altri vantaggi di Glucomannano Oltre alla perdita di peso fornisce molti più benefici per la salute. Riduce il colesterolo cattivo LDL 4 Riduce i trigliceridi 5.