L’alimentazione per la fibromialgia: quali cibi possono aiutare a ridurre il dolore?

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La fibromialgia e la perdita di peso Fibromialgia: alimenti consigliati In caso di fibromialgia, gli alimenti consigliati sono quelli che riducono i livello di zucchero nel sangue e prevengono l'obesità. La ragione è che entrambi queste condizioni rappresentano fattori di rischio per lo sviluppo o il peggioramento della sindrome. Nel primo caso, l'eccesso di glucosio abbassa la tua soglia del dolore: il tuo cervello sarà più sensibile e trasformerà ogni minimo fastidio in dolore vero e proprio. Nel secondo, invece, l'adipe aumenta lo stato infiammatorio e quindi rende più acuto il malessere che già percepisci.

Si tratta di una complessa sindrome multifattoriale, caratterizzata da dolore cronico diffuso, spesso associato a fatica severa, disturbi del sonno, alterazioni cognitive, disturbi gastrointestinali, depressione, emicrania e una costellazione di altri sintomi funzionali. Da sempre, scienziati e medici dibattono sulla reale esistenza della fibromialgia, spesso ritenuta una condizione psicologica più che una vera patologia dal momento che non esistono esami ematici o strumentali per farne diagnosi certa.

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In realtà, studi recenti hanno evidenziato che i pazienti fibromialgici hanno una amplificazione delle sensazioni dolorifiche e una riduzione dei normali meccanismi fisiologici di inibizione del dolore. Quali sono le cure oggi disponibili?

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Purtroppo, a oggi, non esiste una cura efficace per il trattamento degli svariati sintomi della fibromialgia. Gli esperti consigliano che la terapia non farmacologica sia la scelta di prima linea e che solo in mancanza di efficacia si prenda in considerazione una terapia farmacologica personalizzata.

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In Italia, gli unici due farmaci autorizzati per il trattamento della fibromialgia appartengono alla classe degli antidepressivi e degli antiepilettici e oltre a questi ne vengono comunemente usati altri su base empirica. In generale è consigliato uno stile di vita sano ed equilibrato e anche la perdita di peso.

Tra i vari approcci terapeutici rientra anche quello dietetico-nutrizionale: in base a quali evidenze?

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A fronte delle numerose informazioni non scientifiche facilmente reperibili in rete, le evidenze sulla relazione integratori per la perdita di peso della fibromialgia tasso di perdita di peso della salute e fibromialgia sono invece piuttosto scarse.

La prima cosa da raccomandare dovrebbe essere una dieta ipocalorica per normalizzare il peso corporeo, poiché i soggetti in sovrappeso o obesi presentano solitamente una sintomatologia più severa.

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Purtroppo, non esiste una dieta specifica che risulti efficace per tutti i pazienti, dal momento che gli studi in letteratura mostrano spesso risultati contrastanti. Gli studi condotti hanno infatti mostrato una riduzione dei sintomi tipici della patologia, primi fra tutti il dolore diffuso e i disturbi gastrointestinali, con diversi tipi di interventi nutrizionali, come la dieta low-Fodmaps, le diete vegetariane, quelle senza glutine, prive di glutammato di sodio e aspartame, o la dieta mediterranea.

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I soggetti con fibromialgia presentano spesso carenze di magnesio, selenio, vitamine del gruppo B, vitamina C e D. In ogni caso, gli esperti raccomandano una supplementazione qualora ci siano effettive carenze di specifici micronutrienti. I dati in letteratura sembrano dimostrare che la dieta abbia un ruolo cruciale nella gestione della fibromialgia.

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Il miglioramento dei sintomi ottenuto con una dieta sana e adeguata, ricca di alimenti di origine vegetale, antiossidanti e fibre suggerisce che, sia la perdita di peso che la correzione di eventuali carenze nutrizionali possano avere un ruolo importante nel trattamento della patologia.

Tuttavia, dobbiamo interpretare con cautela le evidenze oggi disponibili poiché gli studi di intervento sono pochi, effettuati su piccoli numeri e presentano diversi limiti metodologici.

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Nicola Miglino.