Ritenzione idrica e perdita di peso: qualche suggerimento per la dieta

Gonfio mentre cercava di perdere peso. DIETA PER IL GONFIORE ADDOMINALE

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Pancia piatta, addio fermentazione e chili di troppo Pubblicato il da Redazione Maria Fermentazione e chili di troppo sono legati a doppio filo. Per perdere peso allora si devono subito fermare i processi fermentativi che gonfiano e fanno accumulare grasso soprattutto sul girovita. Le fermentazioni possono infatti spiegare perché la pancia è sempre gonfia.

Si tratta di un fenomeno in parte fisiologico.

gonfio mentre cercava di perdere peso

Ma quando la tensione addominale diventa una costante, quando accompagna ogni singolo pasto, quando ci si sente pieni e pesante anche se si è mangiato poco, è bene intervenire.

Soprattutto se a questi sintomi si lega un altro problema: la difficoltà nel perdere peso. La pancia gonfia è infatti il segnale che qualcosa nel processo digestivo non funziona come dovrebbe.

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Ecco spiegato perché non si riesce a perdere peso. Sbloccare la situazione è possibile, senza grossi sacrifici, ma con un programma su misura. Il gonfiore causato dalle fermentazioni inoltre influisce negativamente sulla mobilità intestinale: aumenta il ristagno di scorie, determinando la comparsa di infiammazioni e tutto questo agisce come un gonfio mentre cercava di perdere peso potente sul corretto funzionamento del metabolismo.

Il ruolo del fegato nella perdita di peso: la scomposizione dei grassi

Insomma si brucia di meno. Il gonfiore inoltre fa ristagnare il cibo e favorisce un maggior assorbimento di zuccheri e grassi. Quindi oltre a bruciare di meno, si assimila di più.

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Ci sono diversi fattori che possono favorirle. Ecco principali: -Una flora intestinale squilibrata con una presenza superiore alla norma di una tipologia di batteri che fermentano troppo -Difficoltà digestive dovute a una ridotta produzione di enzimi.

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Questi hanno il compito di scomporre il cibo, affinché venga assimilato. Conseguenze Soffrire di fermentazione gonfiori ha una serie di conseguenze negative su tutto il corpo: -più grasso negli adipociti, come effetto di una maggiore assimilazione di zuccheri e grassi.

Gli accumuli sono soprattutto a livello del girovita. Questi, come abbiamo visto, sono favoriti dalla presenza di zuccheri. Molti di essi sono infatti vegetali, frutta, verdura, ma anche cereali e legumi, che contengono oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e poi gli polioli: questi sono zuccheri a catena corta che sono facilmente attaccabili dai batteri intestinali e velocemente sottoposti a fermentazione.

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Poi la reintroduzione. In questa fase evita mele, pere, prugne, susine e i succhi di frutta.

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Promosso invece il kiwi, i mirtilli, i ribes e i lamponi. Approvati papaya e ananas, agrumi e banane.

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Per quanto riguarda i legumi, tutti sono causa di fermentazione intestinale. Alcune verdure favoriscono la formazione di gas intestinali per la presenza di oligosaccaridi.

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Si tratta di broccoli, cavoli, melanzane, finocchi, carciofi, cipolla, aglio e porri. Meglio scegliere pomodori, erbette, bietole, carote, fagiolini e spinaci. Silvia Trevaini.