"Il piano include piccole vittorie che aiutano a superare il traguardo".

Foglio di registrazione settimanale della perdita di peso. Specifiche prodotto

Per alcuni, si tratta di una foglio di registrazione settimanale della perdita di peso bilanciata. Per altri, esercizio fisico e stare in forma.

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Creare il piano alimentare e di allenamento Sia che si voglia perdere peso o semplicemente avere una vita sana, il primo passo consiste nel creare un piano. Un piano consente di impostare gli obiettivi realizzabili in base alle proprie esigenze.

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Consultare le risorse per la pianificazione alimentare e di allenamento offerte da Excel più avanti. Usare le schede distinte per pianificare le categorie di esercizi, i pesi e le ripetizioni.

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Prima di pianificare le attività, consultare un medico per sapere su cosa concentrarsi: se cambiare la dieta per abbassare il colesterolo o fare esercizio per aumentare la muscolatura. Più energia dai cibi nutrienti, muscoli per mantenersi forti e un rischio minore di malattie cardiache.

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Programma alimentare settimanale Immettere il cibo assunto per ogni giorno della settimana, poi visualizzarlo ovunque con l'app Excel per dispositivi mobili. La pianificazione dei pasti consente di adottare una dieta più consapevole, di evitare i cibi da asporto all'ultimo momento, riduce i costi e i rifiuti.

Monitorare gli obiettivi di salute e fitness in Excel - Supporto di Office

L'esercizio fisico non significa solo perdita di peso. I muscoli più allenati consentono di evitare lesioni, aumentare l'equilibrio e la stabilità e raggiungere la forma necessaria per mirare a nuovi obiettivi.

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Dall'escursionismo con gli amici al lavoro in ufficio, un corpo sano è fondamentale per ottenere il meglio dalla vita. Poi, consultare la scheda Panoramica per visualizzare un pratico grafico che mostra le attività complessive.

Assicurarsi di variare le parti del corpo nel proprio piano. Assicurarsi di effettuare il defaticamento una volta completata l'attività. La posizione del ginocchio non è confortevole durante lo stretching?

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Rilassarlo un poco. Si tratta di segnali importanti per allenare la forza in modo sicuro. Anche poco ogni giorno ha effetti positivi sul corpo e si sviluppano i muscoli per eseguire esercizi più complessi in futuro. È importante seguire i propri ritmi, bere molta acqua e consentire al corpo di recuperare.

Tenere traccia del regime alimentare e degli alimenti con Excel La maggior parte dei nutrizionisti concordano sul fatto che una dieta bilanciata è la base per uno stile di vita sano.

Tenere un diario alimentare: ecco come funziona!

Assicurarsi di assumere tutte le proteine, i grassi, le vitamine e i minerali di cui il corpo ha bisogno. Usare le risorse utili di Excel per tenere traccia del regime alimentare e degli alimenti.

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È facile calcolare la percentuale di grassi nei pasti. Registrare il cibo consumato ogni giorno, oltre alle calorie e alla quantità di grassi.

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Il modello accessibile calcolerà la percentuale di grassi nella dieta per elaborare scelte nutrizionali ottimali. È anche possibile prendere nota della durata e delle calorie bruciate durante gli allenamenti.

Sono ideali per una dieta di dimagrimento ipocalorica che consente la riduzione del peso in modo responsabile senza rinunciare al gusto.

Consumare una varietà di alimenti e verificare con un medico le aree su cui concentrarsi. Consultare i nostri modelli preferiti per la registrazione della perdita di peso e delle misure del corpo. L'indice di massa corporea BMIla percentuale di grasso stimata e il peso della massa magra verranno calcolati automaticamente.

Invece di concentrarsi sulla bilancia, registrare le misure del corpo e tenere traccia del BMI per scoprire come migliora la propria forma. Non solo mantiene idratati, ma aiuta a smaltire le impurità del corpo.

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Le misure sono in sistema metrico, mentre BMI e il grasso corporeo vengono calcolati automaticamente. Registro della glicemia : tenere traccia dei livelli di pressione arteriosa e della glicemia nel corso del tempo. Immettere semplicemente i numeri insieme al giorno e all'ora e la formattazione condizionale avviserà se i dati non rientrano nei parametri personalizzabili.

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