Dimagrire le mie braccia, Snellire le braccia in modo semplice - Vivere più sani

Si fa un gran lavoro anche di braccia, magari serve! Mi piace 19 maggio alle Ciao, polsiere!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Puoi trovare tutti i video allenamenti per fare fitness a casa qui. La posizione del corpo rimare fossa, la gamba tesa in alto non si sposta, solo i gomiti cambiano la loro posizione, le braccia si piegano e si distendono continuamente.

Seduta, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti le mani dietro i fianchi con le dita rivolte in avanti e mantenendo gli addominali in contrazione, solleva il bacino da terra.

Tieni le braccia tese e solleva la gamba destra fino a farla estendere quasi completamente in alto. Mentre esegui il movimento gli addominali sono sempre in contrazione, la schiena resta sempre dritta e una gamba sempre sollevata da terra, tesa dietro il corpo. Attenzione al movimento di discesa… a non sbattere la testa a terra!

Continua per 20 secondi con la gamba destra sollevata, poi altri 20 secondi con la gamba sinistra sollevata poi riposati 1 minuto. La posizione isometrica della parte superiore del corpo ti dimagrire le mie braccia di allenare i muscoli delle braccia, noterai che dopo 40 secondi le braccia inizieranno a tremare… buon segno.

Gli addominali sono sempre contratti e il movimento di avvicinamento delle ginocchia al petto dovrà essere fatto in modo abbastanza sostenuto.

Esercizi Per Dimagrire e Rassodare Le Braccia - Pesetti + Cardio

Stenditi a terra a pancia sotto, mani appoggiate a terra che sostengono il corpo ed entrambe le gambe tese con i piedi leggermente più ampi della larghezza delle spalle. Ti è piaciuto questo allenamento? Continua a seguirci e guarda i nostri video allenamenti da fare a casa!

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