Eliminare il grasso sui pettorali con esercizi mirati

Come rimuovere velocemente il grasso dal petto, Pettorali maschili: come scolpirli eliminando il grasso

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Pilates di livello avanzato: i migliori esercizi Sai uomini che donne possono voler eliminare il grasso sui pettorali. Per gli uomini, è importante ridurre il grasso di questa zona per ottenere pettorali definiti ed evitare un aspetto flaccido e trascurato.

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Nel caso delle donne, invece, è importante qualora si volessero ridurre le dimensioni del seno. Esercizi per eliminare il grasso sui pettorali Gli esercizi per eliminare il grasso sui pettorali che esporremo a breve possono essere eseguiti 2 0 3 volte alla settimana.

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Consigliamo, come abbiamo fatto altre volte, di realizzare 3 serie da 12 ripetizioni. Tuttavia, potete sempre aggiungerne altre se non vi sembrano sufficienti.

Elimina i grassi poco sani e gli zuccheri e consuma più frutta, verdura e cereali integrali. Prova a mangiare il pane di segale, la quinoa, il cavolo nero, gli agrumi, i broccoli, il salmone, la frutta secca, l'aglio e gli spinaci. I cibi sani non sono privi di sapore: quelli che ti abbiamo elencato sono deliziosi se li cucini bene. Vedrai, il tuo palato si abituerà.

Per eseguire alcuni di questi esercizi potreste aver bisogno di una palla o dei manubri. Pull over su panca Per eseguire questo esercizio per eliminare il grasso sui pettorali, avrete bisogno di una coppia di manubri. Le gambe non dovranno essere distese, ma piegate. Con le braccia completamente distese, riportale indietro, passando sopra la testa.

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Tornate alla posizione di partenza. Palla tra le mani Per questo esercizio useremo una palla.

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Non importa se grande o piccola. Mettevi in piedi con le gambe leggermente divaricate. Prendete la palla e stringetela con i palmi di entrambe le mani, come se voleste schiacciarla.

Eliminare il grasso sui pettorali con esercizi mirati

Le mani devono rimanere aperte, ovvero bisognerà reggere la palla solo con i palmi. Esercitate pressione per almeno 10 secondi. Flessioni Le flessioni sono un esercizio completo, utile per le braccia. Sono fondamentali per rafforzare i muscoli pettorali e quindi eliminare il grasso.

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Prendete un manubrio per ogni mano. Aprite le braccia e stendetele sui lati. Sollevate le braccia dritte insieme ai manubri finché non si toccano e abbassatele di nuovo con un movimento controllato.

Per dimagrire e soprattutto per bruciare i grassi, devi mangiare meno. Questo deficit calorico è necessario per perdere peso e ridurre i grassi in eccesso nella zona del petto.

Per quanto non consenta di ridurre il grasso localizzato, aiuta comunque a eliminare quello generalizzato. Ci consentirà dunque di ottenere validi risultati.

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Se il vostro desiderio è quello di avere pettorali più definiti o se volete ridurre il seno, tutti gli esercizi appena proposti faranno al caso vostro.