7 alimenti per eliminare il grasso corporeo - Vivere più sani

Come posso bruciare il mio grasso

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Se vuoi perdere il grasso in eccesso nella zona come posso bruciare il mio grasso, devi dimagrire in generale; non è possibile ridurlo solo in quest'area del corpo.

Facendo porzioni più piccole, puoi eliminare il peso superfluo. Tenendole sotto controllo puoi raggiungere il tuo obiettivo.

  • Se procedi in maniera troppo repentina, il corpo non capisce cosa sta succedendo e come misura precauzionale conserva il tessuto adiposo accumulato; devi invece passare gradatamente a un altro tipo di dieta, riducendo l'apporto calorico in modo progressivo.
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Usa una bilancia per alimenti o le tazze graduate per assicurarti di consumare le dosi corrette di cibo e dei pasti in generale. Anche il conteggio delle calorie è un metodo per ridurre le porzioni di cibo.

Vedi tutti i prodotti da FeelingOk Introduzione Sovrappeso e obesità sono due condizioni che possono provocare diversi disagi, dal punto di vista sia fisico che sociale e rappresentano un problema sicuramente salutare e per molti anche estetico.

Dovresti eliminare circa calorie al giorno, che corrispondono approssimativamente a un dimagrimento di 0, kg a settimana. Cerca di mangiare proteine più magre, se vuoi ridurre il peso e perdere il grasso eccessivo nell'area della pancia.

Gua sha: che cos'è e quali sono i benefici? In questo articolo vi parleremo dei 7 alimenti che combattono il grasso corporeo. Continuate a leggere per saperne di più! Le verdure a foglia verde, inoltre, sono ricche di vitamine ed antiossidanti che prevengono malattie quali il cancro, le cataratte, i disturbi della memoria e gli infarti.

Questi alimenti contengono pochi grassi e poche calorie; ti aiutano a sentirti sazio e mantenerti soddisfatto senza aggiungere troppe calorie nei tuoi pasti quotidiani. Se ne consumi grandi quantità, puoi aumentare il livelli di colesterolo.

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Assicurati anche di mangiarne una porzione adeguata, che corrisponde circa a g. Le fibre aiutano a mantenerti in salute e nel contempo a perdere il peso eccessivo, compreso l'adipe viscerale.

1. Ridurre l’assunzione di carboidrati per bruciare i grassi in eccesso

Ottime fonti di fibra sono la frutta, la verdura e i cereali integrali. Cerca di mangiare circa g di fibre ogni giorno.

Oltre a essere ricchi di fibre, questi alimenti contengono molte vitamine, minerali e antiossidanti essenziali. Cerca di mangiare porzioni da 80 g circa di frutta e da g di verdure.

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In aggiunta a frutta e verdura, anche i cereali integrali sono ottime fonti di fibre, proteine e molte vitamine del gruppo B.

Una porzione corrisponde circa a 80 g. Secondo alcune ricerche, queste sostanze, come gli acidi grassi omega 3, aiutano a combattere il peso eccessivo e l'adipe addominale.

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Evita i grassi malsani, come quelli trans o un'eccessiva quantità di quelli saturi. Si è riscontrato che entrambi sono dannosi per la salute in generale soprattutto per cuore e arterie. Questi grassi si trovano negli alimenti raffinati industrialmente, nella carne lavorata, nei latticini interi e nei tagli grassi di carne.

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Questi alimenti come lo zucchero e il pane bianco sono stati correlati all'aumento del rischio di malattie cardiache, obesità e accumulo di grasso viscerale. Per carboidrati semplici si intendono quelli dalla composizione chimica semplice.

Appetito eccessivo: quali sono le cause? Il fegato comincia allora a produrre corpi chetonici, incaricati di portare energia al cuore e al cervello.

In questa categoria rientrano gli zuccheri di tutti i tipi; quando vengono lavorati eccessivamente, perdono molti principi nutritivi. Tutti questi cibi contengono grandi quantità di carboidrati semplici trasformati e zucchero raffinato.

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Rinuncia a questi alimenti e scegli invece cibi a base di cereali integrali come il pane, il riso o la pasta integrale. Come già accennato prima, sono ricchi di fibre e altri elementi nutritivi importanti, senza contare il fatto che si sono dimostrati in grado di ridurre il grasso in eccesso.