{{diapoTitle}}

Come perdere peso e sentirsi meglio

Contenuto

    come perdere peso e sentirsi meglio

    Ecco quali sono i più comuni e perché non sono indicati per dimagrire in modo sano. Vediamo, quindi, di seguito quali siano 10 cose da non fare per dimagrire in modo sano e naturale.

    La chiave per stare bene e dimagrire in salute sta tutta nelle proporzioni: la dieta corretta, che si ispira al modello mediterraneo, deve essere basata fondamentalmente su un grande apporto di fibra, quindi pane, pasta, frutta e verdura. Scopri tutto sulla dieta mediterranea. Mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, una porzione di carboidrati complessi tipo pasta e amido e poi pesce o carne una volta al giorno, facendo attenzione che la carne non sia presente più di due o al massimo tre volte alla settimana. Annuncio pubblicitario Non esiste una dieta standard per tutti, ognuno deve seguire un regime alimentare basato sul suo stile di vita, più o meno sedentario, sulle sue caratteristiche psicologiche, sul suo lavoro e sulla sua capacità di organizzarsi. Impara a capire le esigenze del tuo organismo e a garantirgli sempre, attraverso le bevande e gli alimenti, una buona idratazione.

    In realtà, saltare sistematicamente uno dei tre pasti principali non è una buona strategia come perdere peso e sentirsi meglio dimagrire, anzi, determina una fisiologica carenza di zuccheri che spinge il cervello a desiderare più cibo per compensazione, motivo per cui si giunge al pasto successivo molto più affamati del solito.

    Inoltre dove lo mettiamo lo stress dovuto alla mancanza di cibo?

    come perdere peso e sentirsi meglio

    Una corretta alimentazione deve invece prevedere sempre una certa percentuale di carboidrati ad ogni singolo pasto, rappresentati da cereali integrali e zuccheri complessi senza dimenticare che anche le verdure e la frutta sono fonte di carboidratiben equilibrati e soprattutto ben combinati a fonti di fibra, proteine e grassi. Per approfondire questo argomento, vi invitiamo a leggere: Grassi, carboidrati e proteine: quanti mangiarne per mantenere il peso forma e perdere peso 50 kg salute.

    Ricordiamo che la loro somministrazione è fondamentale per la produzione delle membrane cellulari, degli ormoni, di talune vitamine, oltre che per il buon funzionamento del sistema immunitario e cardiovascolare.

    come perdere peso e sentirsi meglio

    Impariamo a leggere le etichette alimentari di entrambi e confrontiamo i valori dei nutrienti riportati. Inoltre, il calo ponderale perso difficilmente si riesce a mantenere nel tempo. Come fare a bruciare più calorie?

    Se volete saperne di più, vi invitiamo a leggere il nostro approfondimento: Accelerare il metabolismo: integratori efficaci e consigli utili. Scopri altro su come dimagrire: Calorie degli alimenti : cosa sono e come calcolare le calorie di una ricetta Pasti sostitutivi : sono davvero una buona scelta per dimagrire?

    come perdere peso e sentirsi meglio

    La frutta fa ingrassare? Quali sono i frutti migliori da mangiare a dieta?

    Appetito eccessivo: quali sono le cause? Dimagrire senza avere fame dovrebbe sempre essere un obiettivo primario. Bisogna sempre e comunque mettere al primo posto la salute e dimagrire non deve essere motivo di frustrazione e nervosismo. In questo articolo vi offriamo 9 suggerimenti per perdere peso in modo sano e senza patire la fame.

    Il pane fa ingrassare? Qual è il pane migliore per chi è a dieta?

    come perdere peso e sentirsi meglio

    Hai letto: Metodi per dimagrire in modo sano: ecco 10 cose da non fare per perdere peso.