Come dimagrire: consigli per perdere peso velocemente

Come perdere peso e mangiare più sano

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Cosa significa? Quando mangi cerca di non farlo troppo in fretta, mastica bene e lentamente.

Vediamone due in particolare Il primo motivo è quello della digestione. Sicuramente mangiando più lentamente avrai una digestione migliore e starai meglio a livello generale.

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Il secondo motivo, quello più importante, è che se ti prendi il tuo tempo, molto probabilmente, avrai meno problemi di fame durante la giornata. Questo perché il senso di sazietà non viene percepito se non dopo almeno 20 minuti da quando hai iniziato a mangiare.

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Quindi se tu mangi in meno di 20 minuti, cosa che succede alla maggior parte delle persone, capiterà che avrai terminato di mangiare ma sentirai ancora la fame. Cosa comporta questo?

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Comporta che alla fine mangerai più del dovuto perché avendo ancora fame probabilmente finirai il pezzetto di pane, il grissino o il pezzetto di formaggio che si trova sul tavolo. E questo non dovrebbe accadere, quindi è molto importante prendersi il proprio tempo quando si mangia e cercare di masticare bene.

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Ecco perché questo consiglio è molto utile per dimagrire: mangiando lentamente sarai naturalmente portato a mangiare meno a tavola. O meglio, ad evitare di mangiare troppo.

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E questo semplice trucco ti permetterà di dimagrire, o meglio di NON ingrassare, mantenendo una alimentazione sana e naturale. Il segreto è che mangiare un frutto: Dona un quantitativo moderato di energia… senza appesantire Ma dona anche un senso di sazietà maggiore rispetto ad altri cibi il motivo è dovuto al fatto che la frutta contiene molta acqua e fibre, che riempiono lo stomaco pur avendo poche calorie Quindi mangiare un frutto ti evita di aumentare la quantità degli altri alimenti che si mangiano a colazione per riuscirsi a saziare.

Facciamo un esempio come perdere peso e mangiare più sano se mangi il tè con i biscotti, per raggiungere il senso di sazietà dovrai mangiare una certa quantità di biscotti, in genere almeno cinque o sei, a volte anche di più. Moltiplica queste calorie per ogni giorno della tua vita e pensa a quanti kg di grasso puoi evitare, aumentando allo stesso tempo la tua salute grazie alle proprietà positive della frutta.

Oppure è difficile comunque reperirla in giro. Come mangiare sano e dimagrire: Frutta Secca agli spuntini Il terzo consiglio che mi sento di darti è quello di mangiare la frutta secca agli spuntini.

Come dimagrire: consigli per perdere peso velocemente

Gli spuntini sono un pasto molto, molto importante. Sicuramente sono importanti per esempio per riuscire a modulare la fame durante la giornata.

Molte persone mi dicono che non sentono il bisogno di fare gli spuntini e probabilmente questo accade anche a te. Infatti quando si mangia troppo, per esempio a pranzo, e di pomeriggio non si sente il bisogno di mangiare è possibile che durante il pranzo si sia esagerato con le quantità.

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Oppure avendo abbinato magari in maniera errata gli alimenti questo sovraccarica il sistema digerente appesantendo tutta la digestione. Questo non è una buona abitudine se vuoi mangiare sano.

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Tanto più se vuoi perdere peso! Che cosa fare invece? Supponiamo quindi di sentire lo stimolo della fame e di dover fare uno spuntino. Per questi momenti uno spuntino ideale è la frutta secca.

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Sto parlando per esempio di: Noci.