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Come misurare la tua zona di combustione dei grassi, Come Perdere Peso Usando Un Cardiofrequenzimetro?

Quando si è seduti o sdraiati, la frequenza cardiaca di una persona è generalmente di 60— battiti al minuto.

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Questa frequenza è la frequenza cardiaca a riposo di una persona. Quando una persona si esercita, la loro frequenza cardiaca inizia ad aumentare.

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Molte persone che lavorano a questa intensità avranno allenamenti più brevi perché è difficile da mantenere. La frequenza cardiaca che brucia grassi presumibilmente cade tra questi due estremi. Quando una persona colpisce il battito cardiaco che brucia i grassi, il suo corpo brucia più grasso immagazzinato rispetto allo zucchero e ad altri carboidrati.

Di conseguenza, le persone spesso si concentrano sul raggiungimento della zona brucia grassi quando si esercitano per bruciare la massima quantità di grasso.

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La frequenza cardiaca brucia grassi si basa sulla frequenza cardiaca massima. È importante notare che queste equazioni non sono adatte per determinare le frequenze cardiache sicure per i bambini.

Per calcolare la frequenza cardiaca massima, una persona dovrebbe sottrarre la sua età attuale da Ad esempio, la frequenza cardiaca massima di un 40enne sarebbe di battiti al minuto. Per calcolare la zona di frequenza cardiaca che brucia i grassi, una persona dovrebbe determinare i limiti superiore e inferiore.

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Le persone interessate ad aumentare la resistenza e la forza cardiovascolare spesso si allenano a livelli più alti. È efficace? La zona di frequenza cardiaca che brucia i grassi ha qualche merito, ma è limitata e alcune persone possono fare troppo affidamento su di essa.

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In generale, maggiore è la frequenza cardiaca, più grasso brucia il corpo rispetto ad altre fonti caloriche, come i carboidrati. Tuttavia, la realtà è più complessa.

Suggeriscono che una persona dovrebbe lavorare con un istruttore di fitness per aiutare a determinare le proprie capacità di esercizio.

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Una persona dovrebbe sempre parlare con un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. Sommario La frequenza cardiaca brucia grassi di una persona rientra in un intervallo di valori in base alla sua età.

Molti desiderano dimagrire sulla pancia e sono delusi se non ci riescono velocemente. Ci provano per qualche settimana, non vedono risultati e cedono al sacchetto di patatine in preda alla frustrazione.