Come dimagrisco le cosce? 5 trucchi per snellirle (e avere gambe da fenicottero)

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Cosa mangiare per avere gambe più magre Partiamo dalle indicazioni alimentari, anzitutto. Per evitare che si accumulino a livello di cosce e glutei, è fondamentale ridurre al minimo l'assunzione di cibi grassi.

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  • Un pedometro è un contatore che registra i passi che hai compiuto in un giorno.
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Al bando, dunque, fritture, insaccati, pietanze unte e ricche di condimento, ma anche il sale e — soprattutto — gli zuccheri. Dolci, caramelle, gelati, le stesse bibite gassate e gli alcolici saranno buonissimi, ma fanno tremendamente male alle gambe. Getty Images 2.

Come dimagrire le cosce in 10 giorni con alimentazione e allenamento

Meglio dimezzare i farinacei come pane e pasta, limitandoli magari al pranzo diurno e sostituendoli alla sera con alimenti ricchi di proteine come uova, carni bianche e pesci. Fondamentale, poi, è il consumo di acqua naturale, almeno un litro e mezzo al giorno.

Niente caffè, meglio il tè deteinato e tante tisane. L'attività fisica per dimagrire le gambe Insieme ad un corretto regime alimentare, è opportuno praticare un po' di sana attività fisica.

Per ottimizzare i risultati, comunque, sarebbe utile praticare un po' di nuoto, magari con le pinne, o affidarsi a sessioni di acquagym.

Share Come dimagrire le cosce in 10 giorni? È davvero possibile?

Anche il jogging è ottimo per tenere allenati i muscoli delle gambe, inoltre consente di bruciare i grassi e le calorie, al pari del pattinaggio, soprattutto se praticato con i rollerblade, un vero toccasana per cosce e glutei.

La bici è un'altra amica delle gambe, perché le fa lavorare con dolcezza, mentre un modo originale per tenersi in movimento potrebbe essere — ad esempio — iscriversi a scuola di ballo o di danza, per abbinare l'utile al dilettevole.

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Getty Images 4. Quali esercizi per snellire gambe e cosce? Lo squat Ma quali sono gli esercizi specifici che si possono eseguire a casa per snellire le gambe?

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Per prima cosa bisogna divaricare per bene i piedi, poi occorre flettere le gambe come se ci si volesse sedere su una sedia che non c'è. A questo punto vanno stese le braccia in avanti, tenendo oppure no dei pesi con le mani.

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Trascorso qualche secondo, non bisogna far altro che rialzarsi. Perché l'esercizio sia efficace, va ripetuto in 3 o 4 serie da 10 movimenti. Si possono eseguire anche degli affondi, contraendo gli addominali e lanciando un piede in avanti, facendo formare al ginocchio un angolo retto col pavimento, ma senza mai toccar terra.

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In questo caso bisogna 'resistere' nella posizione per almeno 30 secondi. Getty Images 5.

Come dimagrisco le cosce?

Gambe belle con creme e massaggi Un altro rimedio per gambe e cosce troppo grosse consiste nell'utilizzo di creme e massaggi appropriati.

Le creme più indicate sono quelle a base di guaranà e di caffeina, che hanno effetti sorprendenti contro la cellulite perché stimolano la circolazione del sangue, irrorando al meglio i vasi della zona.

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Come rassodare le cosce? Con la classica soluzione fai da te per avere gambe toniche: un getto d'acqua fredda sulle gambe. Dopo la doccia o il bagno, è l'ideale per riattivare la circolazione e tonificare la pelle. This content is created and maintained by a third party, and imported come faccio a perdere peso alle gambe this page to help users provide their email addresses.

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A proposito, se vorrai leggerlo, ho scritto un articolo intitolato Perdere peso e massa grassa aumentando la massa magra che potrà darti diversi consigli mirati a riguardo. Ma come abbiamo appena detto il motivo di queste gambe pesanti e poco modellate probabilmente non è solo di natura adiposa, ma anche cellulitica. Ma cominciamo dal primo step: dal Dimagrimento Localizzato. Dieta Personalizzata, un video al giorno per 28 giorni, Test, Rimedi Naturali oltre Ricette e tutto quello che ti serve per perdere dai 4 ai 6 Kg.