Come snellire le caviglie con ginnastica e stretching

Come dimagrire le caviglie spesse

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    In genere, le caviglie e i polpacci grossi sono dati da una questione genetica, ma puoi limitare il problema e migliorare l'aspetto tramite l'esercizio e la dieta, come si diceva sopra, perché spesso non si tratta si una questione di "ossa grosse", come molti credono, ma di ristagno di liquido o accumulo di grasso.

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    Per quanto riguarda la dieta, un altro consiglio è quello di usare poco sale nei condimenti, in modo tale da non stimolare la ritenzione idrica. Per tonificarle puoi andare a eseguire degli esercizi con basso carico, ripetuti spesso almeno due giorni a settimana.

    Per poterle rinforzare nella maniera adeguata procurati una pedana oscillante di quelle usate per la riabilitazione e cerca di trovare l'equilibrio. Mettiti seduta e distendi la gamba in avanti tendendo le come dimagrire le caviglie spesse dei piedi.

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    Ripeti l'esercizio facendo 6 serie da 20 movimenti. Continua la lettura 57 Corsa o bici Per riuscire a snellire i polpacci puoi fare della corsa, andare in bici o sulla cyclette, ma per avere un effetto ancora più mirato per la specifica zona del corpo, cerca di pedalare gli ultimi dieci minuti in piedi non seduta. Inoltre, è molto indicato per i polpacci grossi anche il nuoto anche a stile rana per 3 volte a settimanama anche la palestra, soprattutto per tutti coloro che hanno del tempo libero da dedicare costantemente all'attività fisica.

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    Trenta minuti di esercizio cardio al giorno sono utili per migliorare la funzione cardiovascolare e respiratoria, mentre per modellare il fisico si possono seguire corsi di tonificazione come body conditioning o gambe e glutei, che si rivela essere molto utile per i polpacci, oppure potete fare degli esercizi mirati per le gambe con i macchinari a disposizione.