Come evitare l'effetto yo yo e perdere peso una volta per tutte | Ohga!

Cambiare la tua mentalità e perdere peso velocemente. Dimagrire efficacemente e a lungo termine: ecco come!

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    Chi sarebbe felice di veder scendere l'ago della bilancia e subito dopo vederlo risalire molto velocemente?

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    In questo caso, è maggiore il rischio di malattie croniche, in particolare di malattie cardiovascolari. Come evitare l'effetto yo-yo?

    E poi è importante prestare attenzione al post dieta: una volta raggiunto il peso forma, che succede? Se ti rimetti a mangiare esattamente come prima, recupererai i chili abbastanza velocemente. Dovresti seguire un mantenimento, anche in questo caso suggerito da un esperto.

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    Inoltre, durante il regime alimentare non devi solo perdere peso ma imparare a mangiare in modo diverso, più sano e soprattutto evitando gli errori che possono minare la tua linea. La dieta migliore non è mai solo una dietama uno stile di vita con alcune regole e linee guida che funzionano per te e alle quali puoi aderire per il resto della tua vita.

    Il segreto sta nel cambiamento Iniziamo ad analizzare le parole: Perdere Peso e Definitivamente. Perdere peso rapidamente a seguito di un allenamento fisico compulsivo o di un regime alimentare restrittivo porterà il nostro corpo a recuperare e addirittura con gli interessi i chili persi, appena si tornerà alle vecchie abitudini. Il nostro corpo non perderà peso definitivamente, ma si svuoterà prevalentemente di muscolifacendo scendere la bilancia. Andando poi a controllare il nostro aspetto fisico allo specchio potremo notare che gambe e braccia avranno un aspetto peggiore rispetto a prima, anche se con chili in meno come da nostro desiderio.

    Questo non significa che devi stare a dieta per sempre, ma devi sicuramente evitare di ingrassare nuovamente. Non mangiare di meno.

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    Mangia meglio Se vuoi perdere peso e mantenere il risultato, dovrai accettare che non sarai in grado di mangiare certe cose. Non è consentita una seconda porzione, anche la sera. Pochissimo esercizio fisico e scarso sonno sono importanti cause di obesità.

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    Pertanto, assicurati di dormire bene la notte ed evita di sederti troppo durante il giorno. Esci di più, guarda meno televisione, fai esercizio fisico regolarmente. Cosa significa cambiare mentalità?

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    Prima di tutto devi imparare a pensare al tuo peso forma come sinonimo di salute, più che di bellezza. Concentrati dunque sulle cose veramente importanti. Non devi salire e scendere dalla bilancia, non serve a te e non serve sicuramente alla tua linea.

    Spesso le nostre diete falliscono a causa delle nostre credenze legate al cibo e al mangiare. Cerca di diventare consapevole delle tue convinzioni relative all'alimentazione e sforzati di cambiare mentalità.

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