Come allenarsi con la corsa intervallata per dimagrire?

Bruciare i grassi sprint o fare jogging, Come (e quanto) correre per dimagrire - SportOutdoor24

La verità è che non tutti corrono perché adorano farlo.

Se state pensando di cominciare a correre per dimagrire, siete sulla strada giusta. Ma attenzione: perdere grasso è diverso da bruciare il grasso, e per dimagrire davvero, perdere il grasso in eccesso e aumentare muscoli e massa magra è importante prima di tutto sapere come funziona il nostro corpo.

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Fondamentalmente, quando corriamo il nostro corpo usa sia carboidrati che grasso come energia. Questo perché sono più veloci da utilizzare. Se invece corriamo a ritmo blando e per un tempo prolungato, il nostro metabolismo brucerà i grassi.

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Quindi basta correre piano e a lungo per dimagrire? No, perché per dimagrire non basta bruciare il grasso di troppo. Bisogna in realtà bruciare più calorie di quante se ne assumono.

Quando spingi le tue capacit fisiche al limite, di conseguenza, e ricominciare fino a quando non vi rendete conto di essere arrivati a regime. Subito dopo un giro potete realmente fare il pieno di cibo, e reintegrarle tutte.

E più si lavora intensamente, più si bruciano calorie. Correndo o facendo qualsiasi sport o attività fisica.

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Quindi per bruciare molte calorie con la corsa bisogna correre ad alta intensità. Minzione dimagrante un ritmo che impedisce di parlare con il proprio compagno di allenamento, ovvero appena sotto la soglia aerobica.

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Allora bisogna trovare una strategia diversa. Lasciate a casa cardiofrequenzimetri vari e trovate il vostro passo, cercando di mantenerlo il più a lungo possibile, la bilancia vi darà ragione!

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Fonti: www.