Il digiuno terapeutico

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Se volete seguirla, ecco come funziona, perché funziona, cosa permette di mangiare e cosa bandisce dalla tavola. Bisogna sostituire ai cibi bianchi raffinati quelli integrali, a base di sane farine integrali non trasformate a livello industriale.

Gli effetti del pane bianco sul peso corporeo, inoltre, sono noti: il suo consumo aumenta il grasso viscerale e il peso ponderale.

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Quindi il pane bianco andrebbe sostituito con quello integrale, sia per la salute sia per la linea. Al contrario, quella integrale apporta all'organismo nutrienti e sazietà a lungo termine. Parlando di riso, invece, dato che il processo di raffinazione elimina gran parte delle fibre, mangiare riso integrale permette di raggiungere prima la sazietà e dunque di mangiare di meno.

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Vietato lo zucchero bianco La dieta senza cibi bianchi bandisce categoricamente lo zucchero bianco. La frutta è fonte di zuccheri semplici e contiene pure vitamine, fibre e minerali, quindi è un concentrato di sostanze benefiche.

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No al sale Un altro ingrediente bianco da evitare è il sale da cucina. La No White Diet suggerisce di sostituirlo con erbe e spezie come il timo, il rosmarino o il basilico. Sostituitele con abbondanti verdure a scelta, che siano colorate e non amidacee.

Qualsiasi dieta si scelga, il risultato in termini di perdita di peso sembra non cambiare granché. Basta che sia equilibrata e che risponda alle esigenze di chi desidera buttare giù qualche chilo. Ma il team ha voluto verificare se il merito della loro riuscita fosse del battage pubblicitario piuttosto che del reale contenuto della dieta.

Perfetti inoltre per saziare rapidamente senza fare ingrassare eccessivamente.