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Allenamenti ed esercizi ad alta intensità intervallata In questa sezione sono presenti tutti i workout Fixfit ad alta intensità intervallata. Continua a leggere I workout HIIT sono allenamenti che alternano un esercizio ad alta intensità ad un esercizio di recupero attivo a bassa intensità.

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Le fasi di recupero attivo ci permettono di riprendere energia per dare il massimo nell'esercizio successivo. Perché i workout HIIT sono efficaci?

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Gli allenamenti ad alta intensità hanno 3 vantaggi molto importanti che posizionano questa tecnica di allenamento tra le migliori per ottenere risultati sia nella riduzione di grasso corporeo, sia nel potenziamento del sistema cardio-respiratorio: 1. Consumo Energetico Post Workout Lo stress causato da questo tipo di workout richiede fino a 48 ore per riportare il corpo in omeostasi, durante questo periodo ci sarà un maggior consumo calorico anche a riposo.

Maggior Consumo Di Grassi Il carburante principale quando svolgiamo workout o altre attività fisiche ad alta intensità è composto prevalentemente da zuccheri ma diversi studi hanno riscontrato che la pratica costante di allenamenti ad alta intensità permette di migliorare il consumo di grassi a riposo quando non ci alleniamo.

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Quest'ultimo vantaggio è il vantaggio più importante, considerando che il consumo energetico maggiore non è nel momento dell'allenamento, aiutare il nostro corpo ad aumentare l'uso dei grassi come fonte di energia a riposo, faciliterà notevolmente la riduzione di grasso corporeo. I workout HIIT sono tutti uguali?

L'acronimo HIIT ne definisce la carattestica principale, ossia l'alternanza di alta e bassa intensità.

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Possono essere svolti da tutti? Gli allenamenti ad alta intensità devono essere praticati solamente se si ha un'adeguata preparazione, sia per attivo bruciare i grassi killer riguarda la conoscenza degli esercizi da svolgere in velocità, sia per la capacità del nostro sistema di sopportare stress fisici elevati.

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Per questo motivo consigliamo sempre di partire dai livelli base o intermedio, allenarsi con un programma progressivo e avere sempre come primo pensiero la nostra sicurezza sono le basi fondamentali per garantirci un percorso efficace, divertente, motivante e gratificante.