10 smoothie in 10 giorni: la dieta detox - iO Donna

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Molti di noi, presi dai molti impegni, trovano difficoltà a consumare tutto quello di cui avrebbero bisogno. I succhi possono aiutarci a raggiungere con facilità, e perfino a superare, le dosi giornaliere raccomandate di frutta e verdura. Per ottenerli, occorre estrarre il succo dalla polpa fibra di un alimento, frutta o verdura in modo da ottenere una bevanda idratante, ricca di sostanze nutritive e coloratissima.

I frullati, invece, sono ottenuti dai prodotti interi, dunque le fibre restano intatte, aumentando il senso di sazietà, mantenendo sotto controllo cucito dimagrante livelli di zuccheri del sangue, facilitando le funzioni intestinali e regolarizzandole.

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I succhi sono la componente principale, ma il compito della dieta è quello di nutrire e fornire un piano alimentare realistico, suggerisce la Roosevelt e in particolare la Dieta dei centrifugati mira a far sentire sazi e leggeri, con livelli di energia sempre più elevati e maggiore concentrazione mentale. Al mattino: assumere un centrifugato per colazione A pranzo: un frullato carico di fibre che darà il senso di sazietà Al pomeriggio: un centrifugato che servirà ad aumentare i livelli di energia, da consumare anche come aperitivo o bevanda depurativa prima di cena.

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Alla sera: un pasto a base di verdure. Nel corso dei cinque giorni, la Roosevelt consiglia di eliminare caffè e alcol perché uno degli obiettivi di questa dieta è prendersi una pausa dalle sostanze stimolanti che generano dipendenza e disidratazione.

Inoltre, caffè e alcol sono sostanze acide che occorre ridurre prima ancora di cominciare la dieta.

FRULLATO PROTEICO COLAZIONE

Essendo questa dieta nutriente e non ipocalorica, appena cominciata di potrà notare un aumento di energia. Lattuga romana, sedano, cetrioli e i gambi dei broccolisono delle ottime basi perché contengono molto succo e hanno un sapore delicato che non sovrasterà gli altri.

Drenare e sgonfiare con la dieta dei succhi e centrifugati: la prova dei 5 giorni

Inserire dunque almeno due o tre diverse verdure a foglia come cavolo riccio, spinaci e prezzemolo, ma anche tarassaco e cavolfiore. Soprattutto la frutta a basso contenuto di zuccheri come mela verde, kiwi, frutti di bosco, ma anche quella ricca di acqua come anguria, melone, fragole, ananas, uva, ricche di succo.

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Infine, si possono aggiungere erbe adattogene e proteine in polvere, per migliorare sapore e consistenza. Questo centrifugato è ricco di vitamina C, ferro e calcio. Lo zenzero migliora la digestione e la circolazione.

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Un centrifugato dolce grazie alla pesca ma dal leggero effetto eccitante grazie a limone e zenzero. Le pesche contengono vitamine E, C e K più potassio e magnesio, i cetrioli sono ricchi di acqua e di vitamine A, B e C. Inoltre, limone e zenzero aiutano la digestione.

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La frutta rende il frullato dolce, mentre il cocco contiene acido laurico e caprilico, antibatterici.